焦虑是把双刃剑：一边享受焦虑，一边避免内耗

焦虑是人一种常见的负面情绪，焦虑往往便随着对未来的担忧而出现，常见的情况有，工作者就能否很好完成工作而感到焦虑；学生不清楚老师是否会点到自己回答问题而感到焦虑。当焦虑产生时会使人感到着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等情绪。

适当的焦虑对人是有益处的，当人产生焦虑时本能的就会采取行动去消除焦虑，因此焦虑有时会是人行动的动力。焦虑也可以激发人的思考，推动人行动。利德尔（ H . S . Liddel ）将焦虑比作“智力的影子”。认为人们能做出精细的计划，与担心事情会出错的恼人情绪，以及由此产生的防患于未然的准备有关。当学生因为学业产生焦虑时，他可能会更加认真的学习，期望在作业、测试或在老师提问的时候不出差错以获得好成绩，工作者则可能会更加尽善尽美地完成任务，以期望不被批评或获得利益。

但过度的焦虑不仅不会产生正面影响，严重的还会产生焦虑障得，影晌正常的生活。当一个人无时无刻，无法控制的产生焦虑，那么他的日常生活、社交、工作都将无法正常的进行下去。那么这样的焦虑就可以称为焦虑障碍。常见的焦虑障碍有分离焦虑障碍、选择焦虑障碍、特定恐惧症、社交焦虑障碍、场所恐惧症、物质／药物所引起的焦虑障碍等。

那么应该如何缓解焦虑呢，最好的解决方法是放平心态，可以尝试用深呼吸或者正念疗法来缓解焦虑。如果觉得自己的焦虑问题比较严重，那么就应该及时的向心理医生或咨询师寻求帮助，以心理干预的方法解决焦虑问题。

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