筋膜枪到底好不好用？远离三大危害坏处
我了解到很多朋友想要入手筋膜枪，但是看到网上“损伤肌肉”、“是智商税”之类的评价之后就开始犹豫了，不知道筋膜枪到底好不好用？作为一名健康师，李勋对筋膜枪十分熟悉，使用过的筋膜枪也有二十几款了，今天就从专业角度来和大家讲讲筋膜枪这款产品，分享筋膜枪的选购使用方法，希望帮大家全面地认识筋膜枪！
上图是我用过的部分筋膜枪产品。
一、筋膜枪到底好不好用？
筋膜枪到底好不好用？对于生活中经常感觉到疲惫、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及压力大的人群，筋膜枪真的非常好用，而且对于想要变瘦、变漂亮的人群同样也非常好用。医生也很建议大家使用筋膜枪，原因在于筋膜枪有如下好处：
1、可以快速热身，减少运动受伤概率
在进行运动以前，可以使用筋膜枪冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度和血流量增加，起到快速热身的效果，避免热身不充分，贸然运动后受伤！
2、舒缓肌肉的疲劳
筋膜枪通过高频震动，将力量逐渐传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力、促进肌肉部位的血液循环、帮助肌肉恢复和缓解疼痛等作用。还可以消散肌肉组织中堆积的乳酸，缓解身体疲劳的作用。
3、运动和健身后使用，减轻肌肉酸痛
运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以环节运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
4、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩
现代人很多都从事脑力劳动，缺乏运动，经常有人出现肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩的问题，而筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，肌肉萎缩等问题。
二、筋膜枪适合所有人使用吗
筋膜枪到底好不好用？筋膜枪好处这么多，那谁都可以用吗？实际并不是，以下几类人就不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易危害身体健康：
1、存在较严重健康问题人群等
身体健康状况差的人群不建议用，不利于病情恢复，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比较大的地方，筋膜枪可以用上个5-10分钟，而如果肌肉群比较薄那只能用1分钟，如果肌肉都直接撕裂了那千万不能用。
2、急性扭伤挫伤人群
就是如果不小心扭到了、某一个部位肿起来，这时候不能用筋膜枪去按摩受伤肿起的位置，否则会造成更加严重的肿痛。
3、孕妇
孕期使用筋膜枪可能会对孕妇及胎儿产生影响，不建议孕妇使用筋膜枪。由于筋膜枪力量较大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。孕妇如果使用筋膜枪出现身体不适，一定要及时就医；如无身体不适，之后也应避免使用筋膜枪，做好定期产检。
4、未满12岁的孩子
这部分孩子骨骼发育尚不完全,肌肉组织密度低，更较容易受伤，应在医生的指导下使用，如果筋膜枪力度过大会对发育中的骨骼、关节造成伤害，影响孩子的生长发育。而且儿童的恢复能力比较强，没有使用筋膜枪的必要。
三、为什么筋膜枪毁誉参半？危害弊端科普
筋膜枪到底好不好用？通过上文对筋膜枪好处的分析，相信大家都能够认识到筋膜枪是真的好用了。但为什么网上有很多关于筋膜枪的负面评价呢？其实是因为有很多不专业的筋膜枪混杂在市场中，一旦用户对筋膜枪不够了解，盲目跟风选购某些网红品牌、跨界品牌，就很可能引起危害，另外人体是非常“精密”的，对错误的位置使用，频率太过密集、使用时长过久等，都可能会导致危害发生。
下图是专业的健身教练员发布的，使用筋膜枪可能导致的危害弊端：
筋膜枪可能引起如下危害：
危害1：引起皮下血管破裂，淤血
不专业的筋膜枪，普遍存在震频推力不均匀、稳定性不足、兼容性差、击打力度忽大忽小等问题，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛等。
危害2：导致肌肉红肿、撕裂
如果不小心使用了网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，易引起隐蔽的慢性伤害，这种伤害难以察觉，等到发现很可能已经导致肌肉红肿、撕裂等严重后果！
危害3：伤害骨骼、关节
很多医生呼吁的使用问题也要特别注意，可能会导致对肌肉、骨骼、关节的损伤！尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤度非常高！
四、筋膜枪最常见的四大误区，小心中招
筋膜枪到底好不好用？通过上文分析我们可以看出，筋膜枪虽然好用，但确实存在危害身体健康的情况，而这种危害主要源于大家在筋膜枪的选购上存在误区。为了便于大家理解，我借助专业机构针对筋膜枪全网负面评价进行的统计数据带大家直观地了解筋膜枪最常见的四大误区，避免中招：
误区1、欧美大牌的产品一定好
很多人迷信欧美的筋膜枪产品。但欧美人群的肌肉厚度普遍大于国人，国人更追求匀称、健康的肌肉形态，而不是向欧美人群那样一味求大，盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很可能因为力度和击打深度过高而伤及肌肉。
误区2、购买低价的劣质筋膜枪
市面上存在大量不专业的产品，普遍使用劣质的马达和传动轴，没有合理的结构设计，很多都存在震频、摆幅不均匀、不稳定的问题，很容易造成肌肉损伤，使用体验相当糟糕。
禁忌3、跟风购买网红带货产品
某些网红产品在营销宣传大力下功夫，却没有针对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来存在推力不均匀、力度忽大忽小、稳定性差等各种问题，很容易造成肌肉损伤！
禁忌4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
每个人身体会因为饮食习惯、年龄、性别、地域等的不同有所差异，另外同一个人身体的不同部位，肌肉特征都是不一样的，如肌肉厚度、柔韧性等。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，造成损伤肌肉危及骨骼安全的后果。
除了用户自己存在误区导致选购不当，商家也会误导消费者将不专业的筋膜枪宣传伪装成不伤肌肉的专业产品，面对这种情况，大家还需要了解一些筋膜枪的实测数据才能辨清真假，下图是一家权威检测机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评数据，我们可以从中找到真正优质的筋膜枪。
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”。
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、八大选购策略帮你免交智商税
筋膜枪到底好不好用？优质筋膜枪虽然好用，但如果选购不当，就容易交智商税了，那如何才能选到优质的筋膜枪呢？我总结了八大选购策略，大家可以根据他们来选择：
1、慎选金属按摩头产品。很多品牌推出金属按摩头，也要特别注意，金属按摩头非常容易造成肌肉损伤、以及破坏关节骨头！。
2、主播带货、明星代言不能盲从，很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实都是贴牌卖货！本身产品缺乏震频震幅等方面的优化，击打力度忽大忽小，震频不稳，伤牙肌肉的案例很多！
3、搞清楚mini筋膜枪和大枪区别：迷你枪主要针对居家女性、宅家人群，本身动力偏小，优点是方便携带，颜值较高。不过击打力度不足，击打轨迹容易偏移，震幅浅，很难击打到肌肉深层。对于男性用户和运动发烧友、健身达人来说，如果想要稳定均匀的震频、给力的推力、对各处肌肉群兼容性好的产品，建议首选大枪。
4、选择打击精准度高的筋膜枪，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！专业产品这方面表现出色，而那些劣质产品普遍存在类似精度不佳的问题！
5、冷敷热敷噱头实用性不足，很多筋膜枪打着冷敷热敷的噱头，其实不管是久坐、还是运动前后的肌肉放松和舒缓，冷敷热敷都很难起到什么作用，反而盲目的冷敷热敷容易造成肌肉损伤，以及筋膜枪本身的品质稳定性下降，寿命缩短！
6、推荐搭载无刷电机的产品，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。
7、电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。转速太高，身体自然无法承受，使用时有可能造成损伤；而转速太低，则是无效的，起不到按摩放松的作用。
8、振幅深度很重要，振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
筋膜枪到底好不好用？筋膜枪可以按摩肌肉、缓解疲劳，对于国人而言是很好用的一款产品。不过那些不具备专业技术的网红品牌、不适合国人使用的欧美大牌筋膜枪就不是很好用了，甚至会对身体造成伤害，因此希望大家结合本文分享的知识，认准专业实力强，对国人肌肉兼容性高的款式，这样才能最大化地发挥筋膜枪的好处！
