赛斯解读-转念篇+静心篇

转念篇

打破障碍自己的旧信念

现在，请你这么告诉自己：

1、我是没有任何限制的。

2、我既没有界限，能量也是饱满的。

3、我的实相都是我创造的。

 

藉由改变情绪来改变信念（随意变换信念结构）

仔细想想，你是不是已经很习惯在某类时间发生时，自然地涌起某种相应的负面情绪？（举例：孩子顶嘴，你就生气。）

下次再同类时间发生时，试试看，故意用相反的情绪来面对它。（举例：小孩顶嘴，你回到房间，故意笑出来，并告诉自己：“一定有更好的解决方法”。）

你的情绪将左右你的想法，或许从此以后，面对同样的问题时，你将会有完全不同的解决方法。

 

把内在的想法当玩具来玩

试试看，不要管物质实相的所谓“真实”或“现实”，单纯地以游戏心来玩耍你的意识，而且要假装你的想法才是真实的。

如果你很穷，就想象你正在百货公司随心所欲的买东西；

若是你生病了，就想象你正在参加马拉松赛跑；

假使你觉得人生无趣又灰暗，就想象自己正在快乐地享受自己的人生。

这个联系将令你拥有更饱满的力量。

 

创造你的新信念

每天用五到十分钟，以自我催眠的方式，建立你的新信念。

当你想要拥有某一则新信念时，就集中注意力，以有力的语气念出代表新信念的一句话，譬如“我是健康的”、“我是快乐的”、“我是富裕的”、“我是勇敢的”、“我是有魅力的”、“我是有自信的”……等等。 

在放松中肯定自己

你可能想要表达某些能力，或完成某些事，却又裹足不前，害怕去行动，这往往就是负面信念阻碍了你的行动力。

若是你有这样的困扰，请试着这样做：舒舒服服地坐在一张椅子上，或躺在一张床上。在脑海里告诉自己，你是个非常好的人，而你想改变自己，希望能勇敢地顺遂内心去行动。

请温和地对自己说：“我是个非常好的人。”“表达自己的能力是好的，而且是安全的，当我如此做时，我也表达出了宇宙的能量。”

经过这样的宣告之后，你的力量感就会涌现。

感受内在能量

现在，请你闭起眼睛，深呼吸，将注意力的焦点放在你的呼吸上，慢慢的，你将感觉到呼吸平缓而深沉。

现在，将注意力放在你的丹田，感受你生命的能量之源。

想象你的能力是一团喜悦祥和的白色之光，白色之光由你的丹田源源不绝涌出，你整个人因此散发出无量的白色之光。

而后，白色之光以你为中心，顺着手指头与脚趾头流向你的四面八方，流进窗外的树叶，流进天空的云彩、也流进地球的中心，并扩展到整个宇宙。

沐浴在白色之光中的你，感觉内心宁静而喜悦。

 

感受“感觉基调”

现在，请你轻松的盘坐，静下心来，感受自己的感觉，那就是你的“感觉基调”。

放空你的头脑，不要做任何冥想，也不要有任何思考。将注意力的焦点放在你的呼吸，感受呼吸吐纳时身体的感觉。

不要问：“这样做对不对？”“我的感觉正不正确？”或“我的方法是不是错的？”那都只是别人的看法与标准。在你静心时，不须问这些，只要静静地感受你自己。

静心没有时间的限制，只要你想静心，五分钟、三十分钟、四十分钟、一小时或两小时都可以，完全不须考虑时间。

当你静心时，你就是回到了本然的自己，请好好享受与自己共处的感觉。

若是内心烦乱时、焦虑或沮丧，你更须静心，让自己回到本然的状态，感受自己的“感觉基调”。

进入静心的世界，你将安居在自己的核心，无忧无惧。