社交恐惧症——治愈：成为你自己
“分析治疗之路是一条古老的道路，这是基于自我了解的重新调整之路——分析者帮助病人意识到身上作用的所有力量，阻碍与建设性力量；他帮助他战胜前者，调动后者。治疗目标最全面的表述应该是：力求全心全意，不虚假、情感真挚，全身心地投入到情感、工作和信念中去。只有冲突被彻底消除，才能够实现全身心地投入。制定出这样的目标是因为我们坚信人格可以改变，不仅仅只有儿童才具有可塑性，所有的人都具有改变自己的能力，甚至是脱胎换骨的改变。”——卡伦.霍妮
“认识自己”的目的是为了“成为自己”，真实的自我才是一个人内在的核心力量。治疗是对患者人格扭曲及病态价值观的调整，只有他改变了错误的价值观与人生方向，才能停止内心中的冲突，并把精力投入到自我实现的努力之中——按照个人的本性及天赋潜能，自由、健康地发展。此时，他变的更为简单，情感更为真挚，可以全身心投入到自己所爱的人和事当中。
这一切就是对人性的“解放”，因为患者的真我被恐惧所挟持，被应该所束缚，被幻想所迷惑，被假装所掩盖，他早已经迷失了自我，而治疗的本质正是解放其压抑的自我与人性，帮助他最终找回自己。但这一切必须建立在“顿悟”的基础之上，他必须透过现象看到本质——他需要醒悟到人性的压抑与扭曲才是问题的核心所在，他所谓的“理想”不过是幻想，他没有脚踏实地地活，一直在徒劳地浪费着自己的生命。
“尽管这无可否定正确无疑，分析者也心知肚明，但病人却不是这样感觉的。他坚信自己的生活方式——其解决法——正确无误，而且只有靠这种方式他才能找到安宁和成就。他觉得自负给了他自己内在的毅力与价值，如果没有这些应该，生活将一片混乱。”——卡伦.霍妮
一些患者会告诉我，他不敢放弃他的理想与追求，因为他害怕因此成为一个废人。在内心深处，他觉得自我太弱小，因此他一直都不敢依靠他自己，他只能依赖虚假的价值与幻想来生存，虽然有时他自己也知道这一切只是在假装，但因为他没有勇气面对真相，所以他宁愿自欺。一位患者谈到：“碰触到内心最深处，是那些让我深深自卑的东西。所以我不敢坏，毕竟在我眼里‘坏’是那么可怕，所以最终的问题是我没有勇气去面对那些让我自卑的东西——去面对面感知它的可怕，不再屈服于它。我总是羡慕别人的样子，是因为我不敢面对可怕的自己，他太可怕，太让我自卑。懦弱的我一直想去改造，却没有意识到其实什么都不要做，真正要做的就是去面对这个‘差’的自己。治疗没有捷径，只有面对这一条路，而能不能面对取决于勇气。在我想说的时候怕错而不敢说，在我想坏的时候不敢坏，在我对别人怒的时候不敢怒，在我想反抗的时候选择温顺……我感觉自己很懦弱，从始至终都缺了勇气，我感觉勇气才是让人的一生更精彩的捷径，这跟心理问题没有关系，活着一直都需要勇气。”
分析治疗之路就是一条自我了解的重新调整之路。
在这条路上，患者需要调整他的价值观，他的追求，他的人际交往模式，他对自己苛刻的要求、虚幻的理想与追求，扭曲的人生意义与活法，及放弃他的“解决法”等等。简而言之，就好像一个被鬼附身的人，他需要摆脱魔鬼的控制，奋力地活出自我，按照自己的意志而活，从新夺回自己人生的主权。
在这条路上往往有如下的“方向”与“路标”。
1、首先要认识到自我的迷失
他终于从对症状的执着发现了人格的病态与扭曲，他不再执迷于消除症状，开始反思自己的活法与价值观。比如，一位赤面恐惧的女孩经过分析，她终于意识到自己的问题不在于脸红，而在于她从很小就开始取悦别人，不敢做她自己，更不敢得罪人，因此她一直带着面具而活，试图讨好身边所有的人。这一切不是脸红的错，而是她一直都不敢活得真实，一直都活在一个假装的自我与虚假的生活之中。
当她醒悟到这一点之后，她关注的重心才开始转移——从去除症状的执着转移成了对自己人性的反思。
2、我是怎么把自己丢了的？
一个人心理问题的严重程度不能只关注症状的轻重，有时他可能没有任何症状，但不能说他就健康。评价一个人心理健康程度要从人格的扭曲程度、从一个人内心冲突的角度来评判。为了平息内心的冲突，他找到了诸多解决冲突的办法，但这好像用一个谎言来掩盖另一个谎言一样，最终他整个人都只能活在谎言之中，最后迷失了自我。
一个人迷失自我的开始是因为他不爱自己，甚至是恐惧自己，进而他活在了幻想之中，但幻想是有生命力的，就好像把自己的灵魂出卖给了魔鬼，此时魔鬼就会笼罩他整个心智，虽然这一切是为了解决自己内心的冲突，但结果却让他越来越脱离自我，让他的人格变得更加扭曲——他整个人生已经不是为自己而活，而是为了如何摆脱他自己。
3、解决法：无奈的选择
遇到问题解决问题，这本无可厚非。但因为心理问题的复杂性，有时这又行不通——他所有试图解决问题的方法，反倒成了问题的一部分。
有这样一位女性患者，从小到大她总觉得自己低人一等——自卑、自恨、恐惧、痛苦占据了她大部分的生命。为了让别人喜欢她，她每天都在讨好别人、委曲求全中度过，从来没有活出过真正的自己。
因为骨子里的自卑感，所以她的“解决法”就是试图讨好每一个人，力图把所有的事情做好，以博得别人的肯定。“做好一切”成了她的解决法，所以她无法忍受哪怕一个人的否定；她也无法接受自己哪怕一丁点的不足；更无法忘记自己犯的任何的错误。试图救赎自己的努力，最终反倒让她更加自卑，也更加讨厌她自己，尤其是当她失败和被人否定的时候。
“解决法”只是掩盖了问题，而没有真正解决问题，所以患者的自信只不过是海市蜃楼般地幻象，当日后遭遇挫折，他内心中的自卑与自恨会一股脑地迸发出来，这一切所营造的只是一种虚幻的安全感。
4、没有真正地活过
一位患者写道：“经历过了一次恐惧后，我觉得我的认识还是太肤浅了。比如，别人的否定为啥会这么可怕，当别人真的觉得我自私不会做人时，我因此而感到极度恐惧。这是否说明我一直在排斥那个‘自私’‘不会做人’的自己，我想还有无能、懦弱、不会说话……我就好像惊弓之鸟一样，我在想是不是我看都不敢看的这些东西才更像是一个人？”
他把幻想中的自己当成了自己，他一直都躲在一个完美的躯壳当中，他没有真正地做自己，也没有真正地活过。因为担心不完美的自己被他人发现，担心被人否定，担心面具的剥落，所以他整个人都活在焦虑之中。而又因为他一直活在各种病态的要求与应该之中，所以他早就没有按照自己的真心而活。他人生的意义就在于如何让别人认为他好，继续催眠自己足够完美，而不是为了自我真实的需要与情感而活。
5、体会到真正的痛苦
他终于体会到了没有真正活过、没有真正做自己的痛苦，而非“症状”带来的痛苦。他慢慢地看清楚了自己谎言、面具与幻想，他开始震惊到自己好像白活了，而不是咨询师提醒他浪费了自己的生命。
“他开始意识到对自己的某些想法是幻想。他开始怀疑他对自己的要求也许对任何人来说是否都是可以实现的，怀疑他对别人的要求是否可以实现。他开始看到他自己并不具备的品质是——或至少没有到他所相信程度——过分自负。
最后他开始质问其价值系统及目标的正确性。所有这些变化，可以说是现实检验与价值测验的逐渐活动。通过这些步骤，自负系统便会日益受到损坏。从新定向是治疗的目标，而这些步骤则是实现这一目标的必要条件。但是迄今为止，他们都是打破幻想的过程，如果富于建设性的举动不同时发生，这些步骤单独不能也不会产生彻底而持久的释放性作用。”——卡伦.霍妮
他开始觉悟，也开始审视自己的人生，不再轻易被伪装与谎言所迷惑，他开始思考接下来的路该怎么走了。
6：抉择：我该如何度过一生
是在幻境中迷失，还是在勇气中重生！这是一个选择，关乎人性存亡的抉择，更是一场残酷的战争。人天生就有逃避痛苦的倾向，当逃无可逃的时候，也许绝望反倒会成为抗争的推力，当不再沉醉于幻想的诱惑，看清自我的迷失与悲惨，想必在找回自我的路上他会更加坚定一些。这一切并不容易，但却值得一试，不是为了荣誉，而是为了真实；不是为了逃避深渊，而是直视深渊！
如果他开始承担起自己的责任来，而不再继续蒙蔽和欺骗自己，那么此时他就开始想要做点什么，这是为自己的人生负责，而不是为了虚荣心和面子。
7、富于建设性的积极的行动
他的人生态度发生了转变，人生的意义得以重新定位，他的“活法”也会有相应的调整——他开始尊重并倾听内心中的声音，而不是被“应该”所束缚。
一位患者写道：“我想对自己说：为自己而活。有时候看到别人的笑脸，真的觉得我没有为自己活着，别人并不是我生命的重心。但由于成长的经历让我不断用别人的肯定来添补内心安全感的缺失。现在的我有种感觉，什么是为了自己而活，就是‘自私’，这个自私是本应该活得很任性，按照自己的来，去找到自己的快乐，自己才是生命的主角，无论别人说啥，都无法代替我自己，放弃取悦讨好别人，放弃别人的要求和评价束缚，想怎么活都可以。”
因此，他比之前更加自由了，少了一些束缚，多了一些“坏”，少了一些“好”。他活得更像是一个人，而不是幻想中的神。
在与人的交往中他更加真实了，他不再隐藏和压抑自己，可以勇敢地让别人了解真实的他；在工作和生活中他不再逼迫自己，可以允许自己犯错和失败；在和他人的相处中他可以说想说的话，做想做的事情，不再逼着自己说对的话，做对的事；在个人品行方面，他不再一味地做一个好人，开始变“坏”了，他也敢于面对被人否定的可能，他也不再为别人的看法而压抑自己的情感……他真实的情感与行动越来越多，而套路与伪装越来越少。
8、反复：进一步、退两步
罗马不是一天建成的。在治疗中我经常会发现一些患者被某些人或事所触动，然后对自我的认识增加了，生活的尺度变大了，开始朝向好的方向发展，他也觉得自己已经变得不同了。但过了一段时间，这股劲头变弱了，他又开始自欺，又开始控制，又开始幻想，又开始逃避恐惧，他又回到了之前的状态。
这说明心灵的解放是一场残酷的战胜，既是与内心恐惧与伤痕的战争，又是与内心各种阻碍力量之间的战争。毕竟，每个人都幻想捷径与不费力的解决法，都幻想逃避恐惧与问题，所以他有时也会不自觉退缩到了之前的“龟壳”之中以找到安全感。
因为真我一直都在被关“禁闭”，而假我一直是驾驶室里的司机，因此患者不敢让真我来指导生活，他不敢放下控制，他担心由着自己只会惹出更大的乱子，为了“维稳”，他在内心中依然不敢放开自己，不敢做自己，不敢让真实的自己来指引自己的生活。但当他试着让真我“开一段路”，他会发现也没啥乱子，这样他才能更加放心大胆地让真我来把握人生的方向盘。而此时，真我也有了成长的契机。
“任何朝向自我的一步都令他产生一种成就感，这种感觉与他以前所知的感觉都不同。虽然这种体验开始时很短暂，但最后出现的频率会越快，而且持续时间更长。即使在初期，这也比他所想到的任何东西、分析者所说的任何话都让他坚信：自己走对了路，因为这给他战胜了自己及生活感觉协调的可能性。这可能是促使他研究自身发展、朝向更多的自我实现的最大动力。”——卡伦.霍妮
9、他“自己”越来越强大了
此时的强大和过去不同，过去的强大是来自于幻想，而此时的强大是来自于内心。因为他越来越接纳自己，也越来越敢于活出自我，因此他越来越相信他自己了。他发现不再掩饰，不再逃避之后，他的人际不是更糟，反倒变的更好；他越来越有安全感，此种安全感是来自于对真实自我的信心，而非表演的完美；他越来越不用依赖表演与幻想而活，他可以靠他自己，依靠真实的自己来面对人生。
“他为了摆脱别人的白眼和轻视，被迫表现出一系列的防御性的态度，变的狂傲自大、自我疏离、盲目幻想，从而加剧了自己的神经症。敌意的减轻主要是因为患者的无助状态得到了改善。一个人越是强大，就越不会害怕别人的威胁。力量的增长也有很多原因。过去他把重心放在别人身上，现在回复到了自己的内心，他感到自己更有活力，并开始建立一套属于自己的价值观。”——卡伦.霍妮
当他的精神力量一点点变的强大之后，他就没有必要为了肯定而讨好别人；没有必要压抑自己以换取安全；没有必要为了想象中的成就而逼迫自己；没有必要为了维系形象而束缚自己的人性……经过不懈的努力，他终于朝向一个良性的，朝向实现自我的方向发展，而非因自我保护而被迫活在防御性的态度之中。从而他的神经症倾向慢慢地得以减轻，他的人格上的病态得以缓解，他外在的人际也因为他内在的冲突减轻而变的越来越正常与健康了。
10、找回真实的自我
最后，他越来越活在现实之中，他也能以真实的自我和情感与他人打交道，不再躲在面具的背后，不再被恐惧与无价值感所牵绊，他能够正确地看待自己，不妄自菲薄，也不自以为是，他可以接受自己在这个世界中的位置，及因此需要承担的责任。在这个过程中他内在力量变的越来越强，他越来越不需要外在的支撑，他可以为自己的人生负责，活出真实的自我。
但并不存在绝对的治愈，就如同这个世界上没有绝对健康的人一样。只要当一个人可以越来越依靠自己的力量，而不是沉浸在幻想中找寻价值；只要他是自己的主人，并按照自己真实的情感来生活，我们就可以说他已经是一个大体健康的人了。虽然他的内心依然存在冲突，但如此的冲突不会动摇他的价值，不会扭曲他的人性，同样也不会导致他对自我的憎恨。无论怎样，他在内心中相信他自己，爱他自己！
