哈尔滨神安医院提到的这些食物可以缓解焦虑情绪

你今天焦虑了吗？

面对形形色色的问题，我们都偶有焦虑，如何缓解焦虑情绪？

哈尔滨神安医院整理出了5大类改善情绪的食物，可以帮助稳定情绪，感兴趣的朋友可以收藏或者转发给需要的人。

1、全谷类例如：糙米、藜麦、紫米、薏仁、燕麦等，都含有丰富的维生素B群，维生素B群参与了身体中数10种的生化反应，维持身体正常代谢，促进神经细胞修复，调整自律神经的神经传导物质、胆固醇及荷尔蒙等化学物质的合成，同时帮助身体抗氧化。

2、高维生素C蔬果例如：人体对抗压力时，消耗的维生素C较平常多8倍，补充维生素C，可以提高抗压性。圣女番茄、奇异果、木瓜、柑橘，或是甜椒、球芽甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝，富含高维生素C的食物，有助于增强代谢能力及大脑中的神经化学物质，帮助稳定情绪、对抗抑郁。

3、低腹敏水果例如：奇异果、木瓜、柑橘、葡萄柚、火龙果、百香果。低腹敏水果可以维持肠道菌落多元性，调节中枢神经系统、自律神经系统，以及内分泌系统，帮助改善身心平衡，缓解肠道的不适症状。

4、高膳食纤维食物例如：地瓜叶、木耳、山苦瓜、秋葵、牛蒡、菇类、黑豆、鹰嘴豆，都富含高膳食纤维，而膳食纤维是肠道益生菌的营养来源，摄取高膳食纤维的食物，可以帮助建立良好的肠道益菌生环境，改善焦虑、抑郁情绪，提升身心健康状况。

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。专业治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病。