宫延楼说养生丨早睡早起对人体有哪些好处？你还在熬夜吗？

宫延楼作为一个百年养生老字号，发现近些年来熬夜已经成为了年轻人的常态。一方面是因为生活节奏加快，工作压力大，有些人需要加班，从而导致睡眠时间减少，另一方面是因为如今夜生活多姿多彩，更多年轻人喜欢夜间出没活动。

不过宫延楼提醒大家，长期熬夜可能会对身体健康产生负面影响。不仅会导致精神疲劳、注意力下降、记忆力减退、内分泌失调，还可能导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生率增加。

宫延楼建议大家养生从现在开始，尽可能早睡早起。早睡早起有以下好处：

促进身体代谢：夜晚睡眠是身体得到休息的最好时机，比如胆汁通常在夜晚23点到1点进行代谢，在此期间睡觉可以促进胆汁的代谢。

促进肝脏排毒：肝脏是人体的一大解毒器官，在夜晚1点到3点处于睡眠状态可以更好的发挥肝脏的排毒作用。

提高人体免疫力：宫延楼认为只有人体得到了充分的睡眠，并且作息规律，才会使人体达到一个稳态，才会最大程度的提高人体免疫力，才能更好的进行养生。

精力更旺盛：宫延楼发现早睡早起会使人在第二天精力更充沛，不再犯困。

提升专注力：宫延楼认为早起的人通常会拥有更好的精神状态，从而提升专注力，能够更加专心的做一件事。

减少抑郁症的发生：早睡早起意味着你的安排是井井有条的，极少出现忙乱的情况，所以一定程度上有利于减少抑郁症的发生。

保持健康的体态：早睡早起有利于保持良好的作息习惯，使身体得到充足的休息，从而保持健康的体态。

总之，养生老字号宫延楼参考资料发现早睡早起对人体的健康有很多好处，建议每个人都养成一个规律的作息时间，这样我们的身体才会得到最大程度的健康。