Bethebeauty学习，4-24面对焦虑/4-17男绿茶~
来啦来啦，把小说给又捋了下，感觉心里舒服多了，^_^现在再来看看变美吧。。。武老师的课之前学了几天认知太丰富了，我得缓缓。。。。而且吧，感觉没啥心理障碍的时候，就会畏难啊——武老师的课太费脑了^_^，所以说，遇到心里不舒服的事情也是好事，会让我有动力去学习武老师的课
好了，言归正传，一眨眼Bethebeauty又出了三篇了
第一篇，状态低谷期如何回血
个人的方法就是学习啊，做一些一直想做的事情，一般学几个小时或完成个任务就好多了，实在是低谷几天的那个周期，那就颓废几天，一般看小说
曾经不成熟——当然现在也不成熟，那就曾经很不行的时候，很容易低谷，而且就很多天，都是靠学习和小说撑下来的，反正很耗费精力和身体，衰老加速不是开玩笑的，自救嘛，就还是要顺着自己的心意去做一些事情，哪怕做错，哪怕辛苦——人生还是得做自己想做的事情，才是自己的人生，否则，不过是别人的或者世俗声音的傀儡——超可怕的
学习笔记：
原来说的是疫情让人抑郁——是的，不要总关注负面，看些积极的
少跟负面的亲友电话——我自己就是负面的人。。。我是不想跟让我心情不好的人沟通，所以就电话也不了~~~
利用这时间做自己想做但之前没时间做的事情
焦虑的话干脆想办法哭一场——需要的时候还是要哭一下的
面对不好的事情，想想好的一面积极的意义——我现在就发现了不少之前没想到的，比如妈妈的偏心让我能够完成跟原生家庭分离，比如分析下不喜欢的东西能发现更深的自己，比如有情绪的时候其实像是一面镜子。。。
找回控制感，因为疫情打破了很多计划，而且聪明敏感的人想得多。。。
找回控制感，第一规律作息
运动
写日记，可以清空大脑，列计划，再打钩，增加控制感
做一些创造性有意义的事情——比如做饭
游戏或短视频是一种调剂甚至是逃避，回到现实生活中会更沮丧
打扮下自己，或者唱歌，都可以换心情
担心什么，就去做一点相关的事情，行动的意义，不一定是改变客观现实，也可以是走出负面
课后思考：
这一篇的轮廓其实是有的，被我笔记没有了。。。为什么抑郁，一些焦虑小tip，本质上控制型的人是因为失控，找回控制感的方法，还有创造性解决问题和一些思维方式
我现在会每天点开百度的时候看下热搜排行——百度是我的必需品。。。但是很少点开看具体，对于上海，气愤的时候就找闺蜜爆粗口，然后会心气平一点。。。
尽量不做让自己心情不好的事情——别人怎么说，那是随便的。。。但是感觉自己太自恋了。。。这个不是很要紧，还是抓住生活的主要矛盾吧。。。
积极这是我现在慢慢找到感觉的一个东西——从我喜欢的小说里，从武老师的课里
武老师的课里也讲了很多更底层的东西——活在体验中，感觉、真实和热爱
我也是超级爱写日记的，从大学的时候开始，不过清空大脑我现在用这种主题学习的方式了^_^，活在体验中，所以运动和做饭^_^
从很久前就确定了行动会带来积极，所以真的心情问题学习和行动就能治愈
第二篇，又是换头。。。。会不会又是化妆？上次是画眉毛，这次是啥
看看吧。。。是更详细的画眉方法。。。
我想知道的是，更整体的规划，然后到再到细节
第三篇。。。男人绿茶起来。。。
上次关于女人绿茶，总结起来就是，装柔弱，但是本质是想要无付出的占用别人的时间金钱精力能力，或者是语言表面赞本质是损害他人名声形象等的事情
来看看男人难道跟女人有什么差别？
课中学习&思考：
说实话，绿茶让人火大。。。我这种脾气，谁让我感觉被茶了，真的恨不得提刀。。。
所以一直都很希望自己能够有能力，思路清晰，反应快速——免得事后在那里憋气啊。。。
学习这篇我觉得自己很难笔记完再说说说了，其实上一篇的时候就有点忍不住了。。。所以就果断学习思考一起吧
很会争机会，把表现环节都拉给自己，然后嘴贱——嘴贱真讨厌
那种区别对待领导和同事——如果有真本事就算了，没有真本事的，真的，时光会教做人的
责任心和处事公平，这种会有口碑的
在反击绿茶的时候，非常重要的就是情绪控制——我喜欢的细品大大的主角都是能力超强，情绪四平八稳，绝对没有意气用事这一说——这就是我的偶像了^_^
情绪控制是成长内核中非常重要的一环，成熟和不成熟的一个分界——成年人必须有情绪控制的能力——结果导向
提供客观信息，不要替别人下结论——知道我和你，大家的意志彼此独立是一种权利
这种思维上的东西，真的，如果家庭教育能教就太赞了——现在真的能理解很多出身良好的人，更重要的是在哪里了——大概率是父母的智慧和处事，处事这个东西，读书只是读书，成了小镇做题家，工作后再修炼，那真的是太耽误事情了
让事实说话——就是我上面说的，真本事最重要，的确，每个人的运气不一样，但运气这个东西，一次运气个人觉得给个十年风光差不多了吧，尤其是现在这个社会，真的变化太快了，运气带来的或者天赋带来的东西，撑不了多久，唯有努力的品格和真本事，才能笑到盖棺定论——当然，这是个人的人生观和价值观。。。
关于强行包容：你这么优秀，肯定要求高。。。我也就不介意了。。。搞不懂你在想什么，随便你吧
言下之意是：你的不好我都不跟你计较
这很容易激怒人
但是，还是，不要被激怒——回想自己的过去，可能是脾气太暴了，绿茶会识别？还是比较幸运没怎么遇到绿茶？这个倒是感觉还好。。。
不能模糊了焦点，还被对方算计，思路清晰的拎主线，这个就非常重要了
不要看别人嘴上说什么，摆事实，言语是反应了一个人的内心，如果嘴上总是提然后说不介意，其实是很介意的——更多的去了解一个人
面对绿茶，其实最主要的就是控制情绪，不要幼稚的随着心情去回怼，也不能没能力的忍耐——会憋出病来的
get~
最后总结一下，绿茶不分男女，之前看过两篇女绿茶，一个是装柔弱想无付出占用他人资源，一个就是给人下绊子影响他人声誉
这篇男绿茶呢，关于抢轻巧工作抢功劳，拿女性身份说事儿表明是对方有问题自己大度
总结一下，就是占便宜，就是想少劳多得，还有自恋型甩锅推责任
那么总结全部，就是不劳想得，想少劳多得——这种就是不想付出想好处的
然后就是陷害他人，想想能获得啥——没能力的高度自恋，用这种方式占据高位，包括自恋型甩锅
对待不付出想回报的，把事实列出来的就行了，付出啥， 回报啥
对于高度自恋的——这种精神打压也在事实面前无所遁形的
现在想想，老祖宗真的是超智慧的，就六个字搞定，事实胜于雄辩
不过在这最后，我想说一下情绪这个事儿——觉得很有必要来延展下
因为让自己回血这是自己跟自己的战争，而应对绿茶带来的情绪是自己跟外在的战争。。。。^_^
我想分析，是因为感觉自己以前的应对都没有到本质，而今天，我相信可以接近本质，接近很多问题
责任心，和公平，这是在文章中提到的，识别男绿茶，可以打听下口碑
这里面其实最底层的东西，还是公平，责任和义务是公平，而在我和你之间，也是公平
高度自恋不想要公平，想要高低，要自己高，所以踩别人低
而不付出想回报的，跟责任和义务是类似的，也是不公平
那，所有的愤怒都是来自不公平吗？我不确定，但是，我的愤怒貌似大部分都是源于不公平感
我觉得对家庭的付出跟弟弟的付出不公平，重男轻女不公平，他得到的对比我简直太不公平。。。
但我之前是被道德绑住，就憋在心里——其实这样是最吃亏的，因为可能是有些误会，不去发表真实的想法，就没有机会获得真相，一辈子困住的，只有自己，其实可以不怕犯错的，不怕讲错话的——时间会消化掉很多东西，只要彼此心里都没有可怕的黑洞
所以说，以前的自己是看不清本质，也不能用长远的眼光看问题——这就是眼界问题了
所以，付出与回报的公平，责任与义务的公平，这是大家内心深处的东西，被打破了，就会引发愤怒——这逻辑应该是ok的
还有一种，来自人性，就是高度自恋者的拉踩打压——这纯粹就是高度自恋者的思维幻想，要不要陪对方玩这场游戏，要不要教对方做人——这其实涉及投入回报——花时间就不是投入了吗，要澄清还是压倒对方，就看自己觉得值不值得了，有时候，转头走人是让沉没成本最小的方式，而不是继续留下来浪费口水
感觉自己这样一分析，就接近了底层本质。。。心里还是蛮开心的^_^
给自己点个赞！
over了，搞张暴力点的镇文^_^
找啊找，搞个打怪兽的吧^_^
