如何告别讨好？给“老好人”的自救指南【武志红】
三、自救指南（好人如何改变）
放弃自欺欺人
- 意识到自己的“低自恋”
主动处于低自恋位置上。低自恋的人以为自己是好人，但其实是虚弱的人。低自恋的讨好使自己在很屈从的位置上，会感知自己很弱，糟糕、无能、差劲。
为什么会处于低自恋？当人想要往高自恋发展，有强烈的竞争欲望时会引起他人的嫉恨，警惕，竞争，会处于尔虞我诈你死我活的危险境地，为了避免这种危险境地，做出人畜无害的样子，顺从，毫无野心毫无竞争欲，身处高位的人不会提防自己。
2.意识到自己在玩“道德游戏”
其实人是知道自己是充满感情有温度的人还是讨好屈从的人。你以为自己是善良其实是软弱，意识到羞耻是改变的开始。
好人想通过道德让自己站在权利高位上，自己以为追求的是道德、善恶、情感，其实追求的是权力。好人通常让自己在利益上处于低自恋，把对方在权力上摆高，再多付出一些物质，通过牺牲权力利益好人获得了“道德资本”，站在高高的道德优越感上，对他人构成我高你低的感觉。但这种行为模式会对亲密关系造成破坏。
3. 自恋走向情感，羞耻走向真实
英国精神分析家比昂的理论：
人和人的连接包括爱的链接、恨的链接、知识的链接。爱——（对立面）负爱 恨——非恨 知识——伪知识
负爱：有爱意不表达。
非恨：有恨意不表达。
伪知识：知识就是了解。增进对你的了解。但我了解你不是为了增进和你的情感而是为了控制、否定、打击批评你，为了增强自身自恋感就是伪知识。
比昂鼓励爱和恨都应该表达出来，生理上的病很多都是心理上憋出来的，人的生理问题和心理问题是紧密相关的。
不想表达爱的人害怕陷入低自恋，害怕卑微和羞耻。因为表达爱的人处在低位，被爱的人在高位，爱一个人会感到自卑卑微。但健康的心智是向对方表达爱意即使遭到拒绝但不会对自己产生否定，不会体验到羞耻。会体验到悲伤。
不敢表达恨意是在证明自己是个好人，可能是在追求道德的高位，表达出恨意会让自己的道德感流失。很多人都在关系当中积攒伤害，无法从事情最初出现时表达出不满愤怒，对方收不到反馈，从而这种行为和带来的伤害会不断加深。请停止捍卫自己的道德自恋！
关系的真相：内心生出爱就表达爱，内心生出恨就表达恨，作为一个真实的人和对方互动。当对了解自己，了解别人，了解这个世界充满了渴望时，就可放下道德游戏，突破自恋的壳，看见你的自欺欺人，真实痛快淋漓地活着，你会体验到这就是生命。
