文全练眼新人指导
练眼最好的效果，是在老师的指导下进行练习。
再详细的练眼资料也无法代替老师的指导，但是在没有老师指导的情况下，通过资料练眼是最好的途径。
练眼原理：
近视，是由于眼睛长时间近距离过度用眼，导致眼睛压力增大，看远调节功能退化，眼睛为适应看清的结果，从而导致眼轴增长，形成轴性近视。
练眼提升视力，练眼过程就是与近视成因反向的练眼过程，通过近视的离焦力度，为眼睛创造良好的练眼环境，让眼睛逐步恢复最初时的状态，从而恢复至正常视力。
练眼方法：
不眨眼训练——强制眼睛望远，强制放松眼肌；——激活练眼。
弹性训练——远近交替的观看，增加眼睛弹性；——练出闪现。
聚焦训练——眼睛用力的去看，增加眼睛力量；——增强闪现。
雾视训练——增强练眼离焦力，确保高效练眼；——加大闪现。
综合训练——弹性聚焦相交替，巩固练眼效果；——控制闪现。
练眼计划安排：
练眼提升视力，练习的时间越多越好，练眼时间是可以累积的，效果是积累出来的。
如果平时练眼时间不充裕，建议分级多次进行练眼，比如：早中晚，各练20分钟。
不要把练眼当成吃药治病，一天吃几次一次吃多少，只是象征性的随便练练，是没有结果的。
最好的练眼方式，是将练眼动作与日常工作生活学习相结合，随时随地练眼，用眼即能练眼。
比如：
学习中，看黑板时，也可以睁大眼睛不眨眼的看，激活眼睛的看远调节力。
工作中，看电脑时，也可以通过交替放松与聚焦，随时锻炼眼睛的聚焦力。
生活中，看手机时，也可以远近交替的拉伸视距，避免眼睛僵化失去活力。
如果能使用训练镜，可以更方便的随时随地练眼，可以大大增加练眼力度。
练眼过程中不戴近视眼镜：
近视眼镜的作用，并非让眼睛看到更远画面，而是通过光学特性，让眼睛看到缩小的远方画面。戴近视眼睛对视力提升没有一点好处，反而，长时间戴近视眼镜、戴高度数近视眼镜，会增加眼睛看近时调节压力，从而导致近视度数不断加深。
无论是低度近视，还是中高度近视，在日常用眼过程中，如果不需要精确用眼时，应该尽可能多的摘下近视眼镜，用祼眼去观察去远眺。只有这样，眼睛才有机会得到真正的休息与放松。
对于练眼过程而言，自身的近视度数即为练眼的初始力度，由此可知，近视度数越高，练眼力度越大，反之亦然；而正常视力的人默认是没有练眼离焦力度的；而戴着近视眼镜练眼，同样是没有练眼力度的，导致练眼效果不佳。
练眼的效果预期：
提升视力近视恢复，需要一个过程，不可能一夜之间你的视力由0.1恢复到1.0。
视力的提升过程，并没有线性增长的特征，不是一天提升1度，一个月提升30度；也不是这个月提升50度，下个月再提升50度。总得来说，视力的提升，呈螺旋上升的趋势，在提升过程中可能也会因为不良用眼习惯原因导致的反复，这些都是正常的。
无论多大年龄，无论多高度数，无论近视多久，无论真假近视，无论成人孩子，锻炼就有效果，坚持就能提升。
锻炼的效果并不单止视力的提升，练眼后眼睛舒服了，就是效果；练眼后，眼睛感觉明亮了，就是效果；练眼后，出现闪了，就是效果；练眼后，眼睛酸疼流泪，也是效果；练眼后，眼屎增多，也是效果；练眼后，眼睛干涩，也是效果；练眼后眼睛产生的感觉都算是效果，只有出现这些练眼感觉，才说明是真正有效的练眼过程。
练眼提升视力，重在持续的练习行动，至于提升的进展，那是练眼效果积累的显现。
至于提升的进展与速度，每个人的近视情况不一样，每个人的练眼情况不一样，最终获得的结果也自然有很大差异。可以肯定的说，只要坚持每天有效练眼，视力提升是一定的，就简单看远不眨眼，这一条做到了，一年时间轻轻松松能提升100度；如果练眼态度更认真，练眼更努力，用训练镜练眼，经过一年时间练眼，视力可以提升300-400度。
练眼过程中可能会出现好转反应：
所谓好转反应，是指在练眼过程中，眼睛自身有不适反应，如酸、疼、痒、麻、流泪等现象的发生。包括练眼次日，会有眼睛干涩、眼屎增多、流泪增多等反应。这些都是练眼的正常反应，有这些反应正说明了眼睛得到了锻炼，是视力能够提升的前提表现。
练眼过程中屈光度数变化是正常的：
在一天当中，正常人的视力会不断改变，在不同的时间点可能会有上百度的变化，假如每几个小时测量一次视力，将会发现每次的结果都不尽相同。
对眼睛的锻炼，一定会激发眼睛活力，提高眼睛弹性，增强眼睛的调节力度。在练眼过程中，测量视力的变化以插片验光为准。电脑验光可能会出现度数不准确的情况，这是电脑验光仪工作原理导致的。
电脑验光工作原理，可以简单理解为，通过测量眼球内光线反射时间来计算屈光度数，电脑验光，默认是测量眼轴最长时的状态。这种测量方式，对于练眼的伙伴来讲，准确度大大降低。可能会出现，电脑验光度数偏高现象，或者是裸眼视力正常，电脑验光测量仍然有度数的情况。
视力提升更换低度近视眼镜是必要经历的阶段：
通过练眼提升视力，一定要定期检测自己视力变化情况，检测视力时最好采用插片验光的方式，这样最准确；其次，最简单的可以通过纸制视力表自测视力水平。当矫正视力能达到1.0以上时，要及时更换低度数近视眼镜，以防近视眼镜影响练眼效果。
练眼方法是绝对有效的：
包括：近视、散光、低度近视、中高度近视、单眼近视、屈光参差等；和年龄等因素无关，无论多大年龄，无论多高度数，无论成人孩子，无论男女老少，无论真假近视，锻炼就有效果，坚持就能提升。
另外，对于远视与老花症状，也有对应练习方法；但是如果眼睛有实质性病变，建议还是到专业机构及时治疗，以免耽误病情。
练眼方法是安全可靠的：
练眼提升视力，通过改变看的方式与看的目标来练眼，过程中不吃药，不打针，不与眼睛直接接触，仅以“看”的方式来进行练眼，全过程可随时根据自身感受调节练眼力度，安全无风险。
无论从原理上来讲，还是从众多伙伴练眼效果反馈观察，练眼只会让眼睛活动越来越灵活，调节力越来越强，视觉效果越来越清晰明亮。
视力提升训练像一场发现之旅！
视力提升训练，好比一场发现之旅；练眼过程中的感受很可能与一开始预想的有很大不同。
随着视力的不断改善，你会发现自身个性也会出现微妙变化——更确切地说，会激发出一些自己的个性潜能，比如：独立思考、自律自信等。在练眼后期，类似上述对人性的思考要比好视力带来的纯粹生活乐趣对自己更有价值和意义。
欢迎关注、转发、评论、私信获取更多练眼方法技巧。
