2023年5月22日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

看到一个视频，说的是4岁男孩 体重30多公斤，臀围、腰围都是73厘米，（4岁标准体重应是16.6公斤左右），疑似糖尿病前期，真是让人震惊。

现在生活好了，孩子们的特点是"三多一少"，胖的多，近视眼多，零食多，运动少，放学时你在校门口看吧，胖乎乎的孩子不用特意找，旁边的小超市里围满了买零食的孩子，他们不管品牌和配料表如何，只要好吃对口味就行，这些食品添加剂多、含糖多，长期吃怎么会不发胖，为健康埋下隐患之一。

孩子是祖国的未来，这事学校、家长都应重视起来，没有健康就没有一切!

早餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.拌青红椒，102克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌苋菜，154克

5.生菜汤，1中碗

午餐：

1.酸汤水饺，280克（面皮、韭菜、鸡蛋的重量。）

2.煎鸡胸肉，100克

3.鸡蛋炒蒜薹，205克

4.生菜汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.红椒炒豆皮，173克

3.花生米，18克

4.紫菜鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，112克（菠萝、番茄重量。）