2023年5月22日咱家今天吃的啥
我是美文,家有三高糖尿病老伴儿,坚持记录控糖健康餐


看到一个视频,说的是4岁男孩 体重30多公斤,臀围、腰围都是73厘米,(4岁标准体重应是16.6公斤左右),疑似糖尿病前期,真是让人震惊。
现在生活好了,孩子们的特点是"三多一少",胖的多,近视眼多,零食多,运动少,放学时你在校门口看吧,胖乎乎的孩子不用特意找,旁边的小超市里围满了买零食的孩子,他们不管品牌和配料表如何,只要好吃对口味就行,这些食品添加剂多、含糖多,长期吃怎么会不发胖,为健康埋下隐患之一。
孩子是祖国的未来,这事学校、家长都应重视起来,没有健康就没有一切!


早餐:
1.杂粮馍,55克(面粉重量。小麦面、高粱面。)
2.拌青红椒,102克
3.煮鸡蛋,56克
4.拌苋菜,154克
5.生菜汤,1中碗

午餐:
1.酸汤水饺,280克(面皮、韭菜、鸡蛋的重量。)
2.煎鸡胸肉,100克
3.鸡蛋炒蒜薹,205克
4.生菜汤,1小碗

晚餐:
1.杂粮馍,55克(面粉重量。小麦面、高粱面。)
2.红椒炒豆皮,173克
3.花生米,18克
4.紫菜鸡蛋汤,1小碗

两餐之间加水果,112克(菠萝、番茄重量。)
