可能很多朋友平时都在坚持运动，有些人甚至是微信步数总高居朋友圈top1，但是自己的体重却是丝毫不减。走路减肥、瑜伽减肥、戒主食减肥、蔬果减肥……可谓是每天都在尝试不同的锻炼方法。但你知道吗?你所坚持的几个运动方法，是真的不能帮你变瘦的！！

那么，在减肥的路上，你都踩了哪些坑?

误区1：每天走一万步必能减肥？

如果说走走路、散散步就可以减肥的话，我想逛街对于女孩子们来说简直就是集娱乐与健身于一体的减肥方式啊。然而很多人对这个“走路减肥”产生了深深地误解。

真正能够起到减肥作用的走路，绝不是你闲着没事溜溜弯的那种走路，而有着非常高的要求：走路姿势不能错，走路的步幅不能小，走路的速度不能慢，走路的时间不能短。

这样的走路方式有几个人能够做到? 所以对于哪些寄希望于散步减肥的人来说，恐怕你失算了，想要变瘦，还是选择一些高强度的锻炼方式吧。

误区2：瑜伽拉伸减肥？

瑜伽确实有很多好处，能够帮人集中注意力、舒缓压力、改善体态。但对于很多需要减脂的人却没有搞清楚瑜伽的成效，只是变成了一个【柔软的胖子】。

瑜伽的动作都相对平缓，消耗较少，减脂效果并不好。做一个小时瑜伽，甚至比不上10分钟HIT消耗的多。

误区3：不吃主食能减肥？

研究发现单纯的不吃主食减肥，虽然能短期减轻体重，但除脂肪组织外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也会下降，导致体重下降速度越来越慢或不再下降。

这时如果想要进一步减肥，就不得不摄入能量更低的食物，而极低能量的饮食中的营养素往往不能满足身体所需，对健康危害巨大！

误区4：只吃蔬果能减肥？

蔬果热量低，且含有大量维生素，是很多减肥人士的选择，然而蔬果中的蛋白质，维他命D、钙、铁元素都微乎其微，长期食用只会造成营养不良。

而且水果中含有果糖和葡萄糖，当我们过量食用后，多余的糖分会转变为脂肪，不仅达不到减肥效果，还会使血脂升高。

Tips: 当我们过了25岁，体内的NAD+就会开始极速减少，代谢能力也会随之变差，而NAD+正是代谢的核心分子。因此随着年龄的增加发胖已经是个趋势，如果不能做到频繁的运动减肥，或许只能通过补充NAD+重新提升运动代谢达到减肥的目的。

如何科学补充NAD+

鉴于 NAD+对于抗衰、优化大脑、减肥、恢复身体机能等多方面的有效性，现在已成为一种常见的疗法。虽然存在多种补充方式，但它们并非都具有同种效力。

当NAD+ 被静脉注射时，这种化合物会通过血液到达身体的每个部位。与口服相比，会有更好的效果。目前在英国权威NADclinic （27 Wimpole St, London W1G 8GN）可以接受最前沿的NAD+疗法，效果十分显著。  

如果只是初次接触NAD产品，也可以先从NAD+增补剂开始，同样具有一定功效。NAD+增补剂可以在我们的官方旗 舰 店选购，效果有保障。不同增补剂之间NAD含量不同，侧重点也不同。建议选择NAD含量更高的Optima Max，能有效改善一系列由身体机能衰老引起的肥胖问题，激活细胞活力，提升代谢速率，告别“一吃就胖”体质。