2020年4月1日咱家吃的啥

最近，有朋友问我，你每天都发这些干啥？

对于这个问题和大家聊几句。

首先，公众号标题就写的很清楚，是记录控糖健康餐，把糖尿病老伴的一日三餐，都吃的什么，用图片形式显示出来，配上文字说明，以及个人体会小短文介绍给大家。简单一句话，就是我老伴，糖尿病饮食管理日记。

每天写这些日记，会督促我不断的学习充实自己，把控糖饮食管理做得更好。同时还可分享给糖友们作为参考，健康人也可以借鉴。看了这个公众号，您会得到提醒，也制定出一套，适合自己的健康饮食计划。

在没开通公众号之前，我已坚持给老伴三餐拍照一年了。为控制血糖，对该吃什么不该吃啥，怎么合理配餐，进行了哪些运动，都一 一做了记录。

女儿还为老伴和我，制定了运动训练计划，购买了相关的训练器材。女儿说开个公众号吧 ，既可以更好的保存资料和照片，又可分享给大家互相学习，这是开通公众号的初衷。

如今，老伴的血糖现状是，从2019年初，每天注射胰岛素，48个单位，口服二甲双胍1 粒；到现在，每天注射胰岛素，29个单位，口服二甲双胍2粒。血糖保持基本稳定。

说到这，使我想起网文里的一句话，对糖尿病患者来说，三分靠医生，七分靠自己。

家里有糖尿病患者的和想减肥的朋友，见到我时或在微信里说，我每天都看你公众号，也会参照着你的方法，去调节饮食，还问我一些制作方法等等。

虽然，每天看着这千篇一律的饮食图片，感觉乏味，没有新鲜感，但这就是平凡的生活。能持之以恒的坚持，也是很不容易的。是大家的支持，激励着我前行。

只要付出努力 就会有收获。为了健康加油！

2020年4月1日早餐

早餐：

-混合面包子，96克（生面坯重量，面粉：小麦面、玉米面。馅料：瘦猪肉、芹菜。）

-拌鲜姜丝，15克

-西红柿炒鸡蛋，155克

-炒黄瓜片，145克

-蔬菜汤，1中碗

2020年4月1日午餐

午餐;

-水煎混合面花卷2个，106克（2个生面坯重量，小麦面、玉米面。）

-清炒莴笋，175克

-赤松茸炖鸡腿，202克

-莴笋叶汤，1小碗

2020年4月1日晚餐

晚餐：
-杂粮馒头，102克（生面坯重量，面粉：小麦面、燕麦面、黑豆面、玉米糁。）

-炒黄豆芽，145克

-炒莴笋叶，135克

-鸡蛋汤，1中碗