早起2不要，晚睡3不宜，别当耳旁风。

　　大家好!我是董医生，如果你想远离疾病，长寿健康，就要做到早起两不要，睡前三不宜。

　　两不要第一个，不要剧烈运动，清晨不但是心脏病的高发时段，而且是猝死的高峰时段。早起晨练可以，但是不要剧烈的运动，可以选择一些舒缓的运动。

　　第二个，不要不吃早餐，早餐是每天补充身体营养的开始，生活中很多人因为不吃早餐而患病，不吃早餐的人容易精神萎靡、营养不良和发胖，还可能会饿出胆结石。

　　三不宜第一个，不要生闷气，气大伤肝，生了气睡觉最容易引起失眠，导致身体抵抗力下降加速人体老化，损伤肝肺和免疫系统。

　　第二个，不宜吃东西，早上不吃饭，晚上疯狂吃，殊不知祸从口出，病从口入。建议大家睡前三个小时不要吃东西，别等身体出问题了才后悔。

　　第三，不宜玩手机，睡前玩手机会伤害颈椎，损伤视力，还有患抑郁症，增加肥胖的风险。每天坚持八小时的高效睡眠，能够提高身体的免疫力，但睡前玩手机会大大降低睡眠质量，给身体造成损害。

　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!