颠覆认知，90%的人都不知道的自律上瘾方法！

不想做一件事是因为没有愉快的体验，那就要有

趋利避害的人才能身存，否则被物种淘汰

帮做某件事就试图从中获得痛苦和恐惧

周期思维加强，什么是周期思维？

及时满足也可以产生自律，这是我的方法

享有反复的及时满足

生理需要，安全需要，归属和爱，尊重需要证明价值获得金钱，超越自我。所有的需求

趋利避害，诱惑不够大就增大诱惑

塑造体验：开局要绝对简单

第二部，少有挑战，每天一个俯卧撑，形成习惯在增加

第三步，完成的一瞬间应在自己的高管时刻，绝对庆祝

不要吝啬庆祝，工作中寻找快乐

预设和即使体验 简单习惯渐进，成功及时庆祝

天下难事比做于易

但你艰难的时候不要想得太远，做好今天