为什么中年人较容易患上抑郁症？

一项研究显示，人一生的快乐呈现“Ｕ”型，谷底出现在中年时期。

中年人，为什么会不快乐呢？四十不惑，五十而知天命，中年应是成熟有余裕的年岁，却可能面临最大的快乐和幸福感危机。尽管各国有不同的年龄、男女分布差距，但四十多岁的男女，却最容易出现抑郁。

心理专家荣新奇教授指出指出，身体的退化是一个原因。记忆力、体力可能都在四十岁左右到达顶点。身体上的限制带来不舒服的感觉，也意味着必须跟着调整经营人生的方式。

当生理状况改变时，遇上人生的重大变故，例如婚变、裁员、父母离去，身心的复原弹性以及面对新挑战的学习和竞争力，也可能不如以往。

中年过后，心理的需求和期待也改变了。中年后，人追求自我实现，期待自己给社会带来贡献或自我满足。如果无法达到这个需求，只是还在追求爱，甚至还只是在追求金钱的生存与安全需求，可能就不会快乐。

追求自我实现可能也带来更多反省与矛盾。特别是在当今社会，很多人过去没有探索自己，不知道自己要什么；或者明知自己想前进的方向，却顺从传统的价值的中年人，可能都会开始思考“我是不是要继续这样下去？”

同时加上这样生理与心理状态带来的压力，现代人无法和以前的人一样，从社会网络得到庞大支持。现在社会变动的脚步快、异质性高，每个人的背景、发展都大不同，人与人变得不容易分享、彼此体会，现代人要比以往学着更能自己过生活、自己做决定。

如果生理的改变是必然；心理、社会压力不可避免，那么，中年人该怎样才能比较快乐？荣新奇教授建议可以从以下着手：

首先，尝试生理和心理都要“归零”。除了睡前不要再大吃大喝，增加身体负担外，也可以学着练习专心数自己的呼吸，摒除工作的思考，让睡眠真正是放松的，身体心理都进入完全休息的状态。

其次，过去或许能过目不忘，或者熬夜工作不喊累。到了中年之后，要接受自己身体机能可能不如以往，而要重新调整工作方式，一样能把工作做好。例如，随身携带备忘录，或者以平均分配工作时间取代熬夜习惯、或者由年轻同事分担一部份不擅长、要重新学习的工作等。

第三，建立多轮轴的生活方式。建议可以从不同的层面找到生活的满足。有人的满足完全来自于工作，如终身学习、找到新兴趣；或者培养新的人际关系；帮助别人等这样多轮轴的生活方式，可以为中年找到不同的生命价值和支撑网络。

很重要的一点是：或许受到上辈或者社会集体潜意识的影响，很多人在中年前不曾思考自我的兴趣与长处，而勉强自己走上特定道路。

如果在中年出现焦虑，或许也是转机，有机会重新思考自己的焦虑何来？兴趣在哪里？努力的方向在哪里？强项和弱项在哪里？

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