前言：如果你觉得这种抒发自己心情的方式很矫情，或者自称抑郁症很矫情，或者觉得本篇的任何言论令人讨厌/矫情etc，请不要在下面评论，请直接点返回键或者CTRL+W出去，以免我还得费心拉黑您。谢谢您了

2023/7/23

今天想起她了，跟朋友抱怨又被泼了冷水。后面慢慢进入好像有点糟糕的情绪状态：轻微惊恐+焦虑。还好L老师向我投以一些关怀（以及阿普唑仑的作用）让我好受了一些。

但是说实话，你说是因为想起她而发作，还是因为被泼冷水而发作，好像都不像。感觉只是一个trigger导致我开始进入一个正反馈循环。所以赶紧吃半片阿普唑仑中断这个循环好像是对的。

另外运动量可能有点大，华为手环达到了1000多kcal。中午和晚上运动完毕以后都感觉非常疲惫。也许下次应该稍微减量。

还没有看《伯恩斯情绪疗法》，之后的日记会尽量按照里面记载的方式来的。

以后可能会慢慢把以前导致抑郁的一系列原因说出来，但不是现在。写下这些感觉已经很费精力了。

另外一直想诉说的一点：抑郁以后有时候会有一种奇怪的感觉，就是身体有力气，实际上能动起来，但是不知道为什么就「不想」动。举个例子就好像你平时可以正常走路，但是就「不想」踢正步。勉强踢一会也是可以做到的，但是会需要消耗意志力，多踢一会你就会很烦很累，于是你基本上是懒得踢正步的。那么你走路的状态就是「默认状态」，在这个状态下走路是不需要消耗你额外意志力的。

对我来说，进入这个状态以后就好像这个意志力等级下降了一级，换句话说瘫着的状态对我来说就像是「默认状态」，所以可以勉强自己来正常走路，但是一泄气就可能会丧失对身体的控制，然后摔倒在地上。

不过最近几天感觉动力逐渐恢复到了一般人没劲的时候的水平（除了今天），甚至可以开始稍微做一下家务打扫卫生了。但是大的整理依然没办法做到。桌子还是乱糟糟的。

我内心的希望，还有医生都一直告诉我，我只是病了，并不是懒……

情绪黑洞

什么要保护我，什么自己错了啊啊！这就是你他妈保护我的方式吗！！！就是再次用冷暴力和gaslighting来把我打入抑郁的状态吗！！！最后还要补个刀，怕我死得不够透是吧！！！ 好想吐好想吐好想吐好想吐，好冷好饿好困好饿好饿好饿 但是我已经走出来了！！只有身体还没有走出来而已。疲倦困了 睡觉吧。电量还剩4%了。 记住，再也不要爱那些不爱你的人了。爱自己！你是值得爱的！你是纯粹的！现在只是一时的低潮而已，会好起来的！！！

2023/7/24

早上起来运动了一下。能打开健身环的时间有进步了（昨天拖拉了两个小时才开），最后勉强玩到了100kcal。

看到了一些关于回避型依恋的讨论。唔嗯。感觉她应该就是。

我恨回避型人格。我觉得他们给我的感觉都非常糟糕。

阿当然远远地当作朋友的话，也许还好吧——当然她我是不会碰了。哈哈。

哦？还把签名改成了「被挡的人没资格看我空间」。

谢谢你啊，我彻底死心了。虽然为了避免自己撑不住又吃了半颗药。

晚上健身环卡了个200kcal，手环上差一点到800kcal。加上今天收拾东西消耗了大约150kcal，感觉这个运动量对我来说应该是略显轻松的水平。虽然泄气以后进入了大概是30%的小抑郁状态：不太想动，但是动起来也没有太大的阻力。

看了一下一个地灵殿的魔b lunatic流程，感觉很受鼓舞。想开魔b地灵殿流程了！

2023/7/25