【丧瘾纪元】“虚假的快乐”是怎么控制你的？

一，什么是多巴胺？

多巴胺控制了欲望，我们想要变得更好的欲望或是想要玩的欲望都是它所控制的；

当你太过于依赖快餐式多巴胺，比如刷抖音，看涩涩。我们就会对其他事情失去行动的欲望，感受不到对其他东西的兴趣。

不仅如此，我们的大脑会对反复刺激我们神经的东西感到无聊，例如你习惯游泳之后就不觉得水很冷了。

然而我们的身体并不会因为其变得无聊而停下来，而是不断追求更多的刺激。因为失调的多巴胺会让其他事情变得更加无聊，例如你晚上刷抖音或许觉得没什么意思但就是停不下来。

所以想要让我们的生活更加丰富多彩，就要从低成本的快餐式多巴胺中抽离出来

二，如何调控身体内的多巴胺？

1）感受当下：

多巴胺控制了我们对未来事件的欲望，关注我们未做到的事情。与之相反的，当我们去感受当下时，冥想，呼吸空气，感受这一刻的美好。就能让多巴胺停顿下来，得到休息。

2）不过多的重复一件事情：

对一件事情过多的重复就会让其感到无聊，所以开展发现更多的兴趣。在不同的兴趣间来回切换，就可以有效缓解。如何发现兴趣：兴趣是培养出来的，对一件事情投入十小时，你就能发现自己是否对他有兴趣。

3）打破思维标签：

我们会自然而然地对一些事情打上思维标签，例如休息：游戏，刷视频；劳累：工作与学习。但是游戏往往需要更多的精力，更有效地休息方法是冥想，散步。然而因为我们不想做这件事，于是并不把他们当成休息。解决办法是将“冥想”打上休息的标签，这样下次想要休息时，脑袋就会自动蹦出这些选项。