瘦得太快了！牢记这4点，很快就能瘦到90斤！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

现在网上发布着各种各样的减肥方法，很难区分到底真假，很多人照着拼命减肥，但都没有达到效果，为了防止每个人都走弯路，今天，姚老师帮你们整理了4个减肥必须知道的真相，记住这些点，很快就能瘦到90斤！

真相一：不要担心减肥。越急越难减肥

要真正变瘦，摆正心态才是最重要的！

经过十多年的胡吃海喝，你变胖了，但你总是想在1-2个月内变瘦。有可能吗？

一般来说，只要你追求减肥的速度，减肥就不能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥盲目减少饮食，增加锻炼，似乎瘦得很快，但永远不能坚持很长一段时间，不能坚持，是反弹的时候！

相反，如果你不追求减肥的速度，而是花3个月的时间来培养健康的生活习惯，减肥的难度很低，养成了一生的习惯，即使一个月只能减掉1斤，剩下的时间，足以帮助你减掉90斤！

所以，要想真正减肥，第一个道理就是：减肥绝对不能着急，越急越难减肥！

真相二：碳水化合物和脂肪不是对手。我们应该学会和谐共处

减肥一段时间的人都知道，肥胖的罪魁祸首是碳水化合物(糖)，热量最高的营养是脂肪。

为了减肥，很多人害怕谈论糖/脂肪。如果他们不能吃晚饭，他们就不会吃。他们根本不碰油。最后，有多少人减肥了？

虽然碳水化合物和脂肪很容易导致肥胖，但它们也是身体所必需的营养物质。缺乏碳水化合物和脂肪的摄入不仅会导致营养不足，还会导致身体的基本代谢减少，而且越来越容易发胖！

让你发胖的不是碳水化合物，不是脂肪，而是吃太多的碳水化合物和脂肪。

抛开剂量谈论增加脂肪，减肥是流氓，不要盲目地把碳水化合物和脂肪作为对手，而是学会与他们和谐共处，只要总摄入量得到控制，但摄入过多，就不会影响减肥！

真相三：在减肥过程中，没有食物是完全不能吃的

为了减肥，怕吃意大利面，怕吃火锅，怕吃方便面，每天靠煮蔬菜生活，这样的日子，你能坚持多久？

在减肥过程中，没有食物是绝对不能吃的！只要整体重量得到控制，糕点可以吃，火锅可以吃，方便面也可以吃，减肥不建议吃这种食物，只是因为性价比相对较低！

同样的500卡路里，吃鸡胸肉可以吃400克，吃炖肉只能吃200克，吃红薯可以吃支撑，吃方便面只能吃一袋，从饱的角度来看，你会选择吃那个吗？

然而，盲目地只吃健康的食物真的很难坚持很长一段时间，在控制范围内适度地吃一些他们最喜欢的油炸食品，缓解抑郁的食欲，但可以使减肥周期更长，与减肥效果相比，长期坚持是最重要的！

真相四：你必须相信你能瘦下来

你有没有尝试过无数的减肥方法，但从来没有瘦下来过？

无论你减肥失败了多少次，你都必须相信你会减肥。如果你甚至不相信自己，你还想要什么结果？

放弃不切实际的方式，拒绝三天打鱼两天晒网，拒绝盲目节食和过度运动，脚踏实地，一步一步走下去！

坚定自己的信心，整理好自己的情绪，只要这个月的体重比上个月轻，即使只是轻1斤，保持下去，你也一定能减肥！

减肥的方法很重要，但绝对没有自己内心的想法，改变错误的态度，培养正确的态度，你不仅会改变你的身材！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，发送：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！