2020年10月29日咱家吃的啥

前些天在我老父亲的家属院里，看到住在他楼下的一个比我还小几岁的女邻居，和保姆一起买菜回来，她面无表情径直朝前走，快撞到大门上了也不会躲开，她保姆赶紧拉住领进大门口，早就听说她得了老年痴呆症，生活不能自理，吃饭都需要喂，见到真人还是第一次，这病真是可怕，更谈不上生活质量了。

老年痴呆症的高发人群是：

1.患有高血压、糖尿病、高血脂或脑血管病的人，更容易得老年痴呆症。

2.缺乏运动、身体肥胖、经常吸烟以及受教育程度低的人群。

这种疾病早期表现是：

1.健忘，近期的事记不住了，对熟悉的事情做不成了，找不到回家的路，对熟悉的人名字也叫不上来，常用的钥匙、手机等记不住放哪里了。但是早年间的事还记得。

2.认知有障碍了，厨房东西放到客厅，日用品放冰箱等，两只鞋不是一双也分不清，就穿出去了。

3.语言表达不清，自言自语同一句话重复说，写字表达吃力，写出来的感觉不是心里想的，思考能力下降。

4.情绪性格变了，易怒、易暴躁，还有抑郁的表现，幻觉、妄想等表现多种多样，情绪不受控制。

5.不愿意加入到社交活动中，也不愿意与人交流，不愿做动脑子的事情。

预防方法：

1.要注意合理膳食，多吃新鲜水果、蔬菜和坚果，吃低脂肪的鸡鸭鱼肉和深海鱼等补充大脑营养。

2.多用脑，每天读书看报和适量玩些游戏，打打麻将换换脑筋。有助于你记忆力和注意力的提高。

3.积极治疗本身患有的糖尿病、高血压和高血脂疾病，戒烟酒避免对神经系统的损害。

4.培养多种兴趣和爱好，听听音乐、戏曲、评书和跳跳舞，保持心情愉快才有助于健康。

5.锻炼身体多运动，增强身体免疫力，使大脑越来越年轻，有助于预防老年痴呆。

老年性痴呆诊断非常困难，经常会误诊为其他疾病。发现一些异常时，要抓紧时间诊断治疗，防止它发展下去！

早餐：

-素包子，95克

-煮鸡蛋，56克

-炒大白菜丝，145克

-拌鲜姜丝，16克

-自制豆浆，1小碗

-番茄，43克

午餐：

-杂粮米饭，95克（生米饭重量。米：大米、小米、红豆、燕麦仁、绿豆。）

-炖鲫鱼，63克（可食部分）

-豆腐炖包菜，150克

-金针菇拌紫甘蓝丝，110克

-番茄汤，1小碗

晚餐：

-杂粮米饭，90克（生米饭重量。米：大米、小米、红豆、燕麦仁、绿豆。）

-炝生菜，122克

-番茄炖青茄，165克

-生菜汤，1小碗