能意识到自己的问题但无力改变怎么办

看到你描述的自己，感觉你的内心存在两个自己，一个强大正确、正义智慧、全能果敢，好像集中了所有的正面词汇。 另一个无助无能、只能受压迫、除了接受，尝试做点什么都会感觉不对，想维持以往固有的生活模式，习惯和应对方式，好像这都是错了。 内心有着渴望和期待，只是现实、世界、他人和你的预期不一样，这让你感觉很痛苦。有愤怒、无助、无力，被抛弃感。 我不是一个特别好的人，但也不想帮暴君打压一个无助的农民。 一个良民，一边被暴君指责欺压，一边被要求积极行动，付出时间精力资源，不断投入，这会爆发农民起义的，会有大罢工的。 可能这点让你失望了，甚至会觉得需要给农民，给自己的情绪本能，更多的时间和空间。 不要着急。想象一下，假如胳膊上长了个疙瘩，没有危及生命，有两种方式，一种是直接割掉，一种吃药慢慢好。 如果是我，会选择第二种方案。你当然可以一下把不喜欢的那部分直接切割掉，可没从根本上解决问题，换个地方，换个时间，它还会长出来，可能以你不愿意见到的方式。 第二种，给时间给空间，允许自己慢慢好起来。看到你写这么多，一方面感觉很清晰，对自身有充分的了解，这是处理的第一步。一方面感觉很着急，想马上所有方面都好起来。 能理解你急迫的心情，如果能让你马上好起来，我想谁都愿意去做。 关于减肥我信仰一句话，用多长时间胖上去，就用多长时间减下来。生病也是一样的，用多长时间得了这个病，就需要用多长时间让自己好起来。 这是个非常辛苦的过程，一方面你要像病人一样忍耐，又要像康复者一样自信； 另一方面你要像医生一样，观察记录反思，设定方案，鼓励支持。一次又一次，救自己于人间的水火。 我看到你在经历一段灵魂的黑夜，生命的至暗时刻，但我觉得你比你我想象的都更强大。

在要求自己改变时，也要看到维持现状的意义和价值。现状是你面对曾经的困境，用当时所有的能力、资源、智慧、经验，能做出的最好选择。 当人站着山脚下，看到山顶的云雾缭绕，感觉那是仙境，能解决目前遇到的所有问题。决定爬山，一路跋山涉水、九九八十一难，然后发现生活是锅粥，过了坎还有沟。 随着付出越来越多，预期也会越来越高，努力很多，在意很多，自己的动作会变形，对周围要求也会提高。 当你放纵自己的自大，对世界和他人的不满会反过来吞噬你。通篇下来，我感觉到一种强烈的情绪，是指责。 看起来是指责自己，仔细品味也有指责他人的意思。一方面觉得自己不好，才有了被人这样对待的结果。 另一方面指责他人的抛弃，他人的不满，他人的不好，预设了对方的苛刻、不原谅、不理解。 觉得你不好，我也不好。辛苦你生活在如此艰难的处境中。 渴望需要更好，我看到了。指责的背后是受伤，可能在用指责掩盖背后的受伤。想疗愈伤害，可能需要先看见。也许你可以尝试看见自己受过的伤。 之所以不改变，可能是遇到了防御，防御是为了保护自己，避免受伤。在小时候，家里是什么状态，你是怎么生活的？怎样表达需要？怎么获得想要的？ 这种一贯的模式，如果没遇到特殊事件，会一直延续下去。新的行为，来自新的认知和觉察，在生活中，关注自己的感受，增加觉察可能对你很重要。 我们能形成现在的模式，大概是趋利避害，追求快乐，逃避痛苦的结果。如果能看到追求什么，逃避什么，内心的爱与怕，可能会有帮助。

正常与异常，没明确清晰的分界线。大多取决于自己的感受，你心里有杆秤，衡量着自己的状态。 你的状态自己感觉舒服吗？自己接受吗？自洽吗？可以一个人宅在家一个月、两个月、半年一年，甚至几年，只要自洽。 就像住在瓦尔登湖的卢梭，就像目不窥园的董仲舒，我们不一定需要很多朋友。 病是有机体让自己康复的方式，就像困惑和迷茫是让我们重新清晰的方式。 生命在用自己的方式疗愈自己。 愿你能成为你想成为的样子。谢谢你的欣赏，期待你的反馈。