《逆商》-如何提升逆商-倾听逆境反应

一、如何提升逆商

（一）倾听逆境反应

1、疯子：用心去倾听自己的内心真实的想法。如果你在疯人院，有人向你喊，你就是笨蛋，你不行的，你什么事情也做不了。你会怎么想，你会觉得他就是一个疯子。可是你的内心都在向你自己喊，自己是个笨蛋，我不行的，我什么事情也做不了，可是我们自己却相信了。所以要小心我们内心住着的这个疯子。

2、受害者心态：这是很可怕的心态，总觉得自己是委屈的，受伤的，这个世界上的所有人都对不起自己，自己为这个世界付出了那么多，为什么会是这么一个结果呢。受害者满腹牢骚，整天怨天尤人。

3、阻断：我们要学会阻断我们内心的这种逆境的状况？

（1）分心法：拍桌子、橡皮手环、转移注意力、运动。

在发生逆境后，我们可以采用拍桌子的方式在阻断这种逆境，犹如禅宗的当头棒喝，主人翁精神何在，让我们回到真实的自我状态。橡皮手环也是同样的道理，我们可以在手环上带一个橡皮手环，在遇到逆境时，可以用橡皮手环弹一下自己，提醒自己深处逆境。我们也可以用转移注意力和运动的方式来缓解自己的逆境。

（2）重塑发：不忘初心、渺小化、帮助他人

当我们心情不好的时候，我们需要想想我们当时为什么要做这件事情，做这件事情的目的是什么。我们和别人生气真的是我们的目的吗，我们的目的是办成事情，不是为了生别人的气，生气只是我们没有控制住我们的情绪。所以多想想自己多目的，所谓不忘初心就是这个意思。

当我们烦恼的时候，我们想一想宇宙的长河，看一看大海，读一读历史，才会发现原来我们真的很渺小，我们只是沧海一粟，在历史的长河中，我们只是一个匆匆过客。当我们觉得自己很渺小的时候，我们就不会觉得这种烦恼只有我们有，其他人也有呢。

当我们去帮助她人的时候，我们的心情会莫名的好，那些被我们帮助的人，在很多时候，都是不如我们的，当我们去帮助他们的时候，我们的内心会激起一种优越感，所以多帮助她人会让我们的心情变好。