孕期焦虑退散｜记录不一样的美丽时期

💕外界对于美、对于孕妇、对于母亲的界定，不代表完全正确

-

转眼就正式进入孕晚期了⏰体重和孕前相比重了6kg，宝宝比正常孕周大一周，可能这也算是所谓的【长胎不长肉】吧！但其实从怀孕开始，比起身材焦虑，我关心的还是自己和宝宝健不健康

-

🍞饮食：整个孕期下来发现影响体重的还是饮食结构，我告别了油炸食品，走上了健康饮食的道路。但也正因为被动控油控盐、清淡饮食，我明显感觉身体变得没有负担，体重也很自然控制得很好

-

🤺焦虑管理：刚怀孕时我也看了很多分享，发现对很多事情都会产生焦虑，比如担心变丑、发胖、长纹、漏💧但其实【焦虑的反义词是具体】并不是每件事情都值得自我消耗，抽出时间去找到自己z在意的问题，找到具体的办法去解决它，才是真正有用的

·

关于产后身体可能出现的变化，我更在意盆底肌受损的问题🩹所以查了很多资料，也跟着做了不少准备。

✔【凯格尔运动】：怀孕期间胎儿压迫会导致盆底肌松弛，生完宝宝就会有漏尿、膨出等后遗症，所以孕期一定要保持运动，我的整个孕期都在做凯格尔运动，凯格尔运动是公认的助产运动，但网上错误动作太多，做错了反而适得其反，新手妈妈建议在手机上安装个G动，根据自己匹配的锻炼方案，按照早、中、晚三次打卡锻炼，帮助增强盆底肌肌力，改善孕期便秘、漏尿的现象，加速第二产程，预防侧切撕裂。过程中认真学习呼吸法，能轻微缓解宫缩带来的阵痛。在家就可以锻炼，非常方便。

·

做完相应的准备，无论产后复查什么结果，我都相信自己能沉着地应对

-

【调整心态、保持好心情】:整个孕期我并没有把自己当成孕妇，该干啥干啥，没事的时候会出门遛街、拍孕期ootd。总之，虽然孕期多少都会经历一些不适，但是跟产后育儿比起来真的轻松多了，所以要好好珍惜怀孕的时光哦!

-

💓一个人的快乐是自洽的活着，多关注自己在意的点，幸福指数一定会🆙🆙