中医健康养生：不贪三更色，不恋一更食，不动五更气。在过去的时

中医健康养生：不贪三更色，不恋一更食，不动五更气。在过去的时候，虽然条件不好，生活艰苦，但人们都非常注重养生，尤其上了年纪的人。 过去的农村有一句关于养生的俗语，老人常用这句话来告诫年轻人——“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”。这句话有什么深意呢？ “更”知多少 从前人们没有钟表时，晚上用几“更”来代表时间。一更就是现在的七点到九点，二更是九点到十一点，三更就是晚上的十一点到第二天的凌晨一点。以此类推，五更就是凌晨的三点到五点。 “不恋一更食” “不恋一更食”就是超过七点之后，不再吃东西，再想吃也不要吃。 过了七点之后，人体机能渐入休眠状态，消化能力减弱，如果继续进食就会加重肠胃的负担。长此以往对身体是伤害极大的。 再加上人们晚上很少运动，因此也容易长胖。甚至有些人还有过午不食的习惯，就是吃过午饭之后就不再吃东西了，很多人认为这样身体反而更加健康，而且也利于保持身材。 不过不吃晚饭这种行为还需量力而行，肠胃不好的话，还是要吃一点东西，不吃太饱就好。 “不贪三更色” 所谓的“不贪三更色”，指过了十一点之后，不再行房事。古时没有丰富的夜生活，人们都早睡早起，十一点对彼时的人来说已经非常晚了。 古人认为，这个时间段叫三更半夜，应该是熟睡的时刻，阳气在这个时候应敛藏，是养阴滋阴的大好时机。如这时行房，就会影响到肾，第二天早上会乏力，没精神。 “不动五更气” “不动五更气”，说的是不要在早晨的时候生气。古代劳动人民一般在五更就起床了，5点为惊蛰，意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动的时候。 早晨生气对身体不好，会影响阳气的升发，阳气不生，人易乏力、无精打采，也常常会感觉一天都不高兴。 古人老话，诚不我欺，常常言浅意深，字字玑珠。不知今天我们和您聊的这短短几字，能否像这上图的阳光一样，照进生活，指引健康之路？