你完全不了解梦有多重要！记忆力、创造力、伤痛疗愈，深度解读梦的作用！如何操...

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一、引言



一）每晚会做4-7个梦，每个梦持续大约5～20分钟。如果一个人活80年，一生有近6万小时在做梦，相当于10年的清醒时间。



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二、大脑如何做梦



一）睡眠的阶段

1、关于睡眠的研究

1）1952年，芝加哥大学研究生阿瑟林斯基，观察婴儿发现：

①某些阶段：眼球会快速左右移动，伴随活跃的脑电波。

②阶段前后：眼球保持静止，脑电波恢复平静

③两种阶段，按规律反复进行

2）导师克莱德曼

①研究昼夜节律

②用自己的婴儿实验

③得出睡眠是两种睡眠阶段循环往复

3）学生迪蒙特

①在睡眠的不同阶段唤醒被试

②快速眼动阶段，被试大多在做梦

2、研究结论

1）睡眠阶段

①快速眼动睡眠阶段REM

②非快速眼动睡眠阶段

2）梦境一般出现在快速眼动睡眠阶段

①脑波活跃

②视觉、运动、情绪和自传式记忆相关的脑区比清醒时活跃30％

④新的记忆元素和以往经验，复杂自由的联系。激发创造力。



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二）身体如何知道大脑在做梦



1、快速眼动睡眠前，大脑发出信号，让肌肉睡眠



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三、梦的作用



一）提高解决问题的能力和创造力

1、快速眼动睡眠阶段，能鸟瞰全局信息，进行组合，进行创造

2、著名例子

①门捷列夫梦中发现元素周期表

②奥古斯特凯库勒找到苯的化学结构

③奥托洛伊发现神经细胞沟通方式

二）调节情绪和心理健康

1、快速眼动睡眠阶段，去甲肾上腺素停止释放。负面情绪水平降到最低，自我疗愈。

2、噩梦也是一种保护



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梦境是否可以可以被操纵



一）控制梦：清醒梦中能操纵梦

1、清醒梦：做梦时知道自己在做梦

2、80％的人没有天生做清醒梦的能力

关于清醒梦的人群比例，不同的研究可能会有不同的结果，但一般来说，大多数人在一生中至少有过一次清醒梦的体验。

3、记忆术归纳法，成功率不高

二）影响梦的内容

1、与现实生活有连续性

2、梦的激活形成理论：做梦是，大脑的不同部位，被外界信号刺激激活，串联成梦境

二）应用

1、获取新知识，白天好好学习，晚上好好睡觉，更容易形成长时记忆

2、白噪声助眠

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