张幼玲谈中医养生：“元气”是什么？

　“元气”是什么？

　　元气，是人的本元之气，是人体维持正常生命活动的基本能量。

　　元气，分为两部分，即先天之气，秉承于父母，表现在遗传和免疫力上，各人有强有弱。

　　后天之气，得益于脾胃，由脾胃（主要是消化系统）调理，“能吃的人身体好”基本反映了后天之气的重要性。

　　元气不是“生就的”，先天之气占15%，后天之气占85%，先天不足是可以后天补的。

　　元气虽然看不见，却好比高楼之基，基深则楼高；大树之根，根深则叶茂。元气为人之根本，元气足则体健。

　　01

　　幼年培元:

　　幼年是纯阳之体，元气培育的重要时期，先天之气受之于父母而有定型，但需脾胃浇灌。

　　然而脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。

　　养生重点在于养成良好的饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

　　02

　　青年惜元：

　　青年时期是人一生中最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也是最为被忽视。

　　此阶段的养生在于“节约使用”：少熬夜，节制性生活，戒烟限酒，饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤，老来健旺”。

　　03

　　中年护元：

　　中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。

　　此阶段人生事业进入鼎盛时期，而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。

　　此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

　　04

　　老年补元：

　　进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降，因为元气亏减而有可能患有一些老年病慢性病。

　　这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。

　　05

　　病后复元：

　　日常生活中，生病、手术、骨折（流血过多）、放疗化疗，甚至“大小月子”更是元气亏虚关键期。

　　由于养生调理知识不够或者条件跟不上，元气缓慢流失而不自知，导致营养失衡、免疫力下降、内分泌失调。

　　所以，病后更需要及时调补元气，提高人体整体机能，把元气恢复到原来的正常状态（培元固本），元气足则百病不生！

　　张幼玲

　　2023.4.20