Jo的一周训练课表（11.28-12.04）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】60min｜燃脂500+卡 新手友好

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

星期二：

【Jo的燃脂搏击训练】20min｜全身爆汗 提高耐力

【Jo的助力消化训练】20min｜回归状态 提高精神

星期三：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂

【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜高效燃脂 无重复

星期四：

休息日～～

星期五：

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

【Jo的雷鬼热舞派对】15min 无器械 超开心！

星期六：

【Jo的热舞燃脂训练】15min｜世界杯主题 热血沸腾

【Jo的TABATA下腹燃脂训练】12min｜快速燃脂 新手友好

星期日：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜新手友好 恢复训练 大基数友好

【Jo的坐姿燃脂训练】13min｜入门级别 提高心率

祝大家生活愉快喽～