几个小技巧带你跑步‘上道’

跑步和很多事情一样，在开始的时候充满动力，感到新奇体验的同时收获成就感。但好像过了一段时间，就会进入倦怠期。我们可以通过改变一些小细节和行动，去改变跑步时的陈旧体验，重拾跑步的动力和乐趣！

提高动力的小技巧更适合轻松跑和日常短距离锻炼跑步为主的跑者，对严肃马拉松跑者来说，想必早已形成了一套自己的解决方案。下面小G分享的几种方法希望可以对刚刚开始跑步没多久，但已经产生倦怠感的朋友们起到帮助及抛砖引玉的作用。

不少人跑步喜欢听歌，也会创建一个跑步歌单，可这个歌单可能在创建后就基本没有怎么变化过，每次来来回回播放的都是那些旋律。也许你可以试试重新整理一下歌单，跑步时听到不同的旋律，有时候带来的跑感和精神体验是完全不一样的。

听“播客”也是一个很好的选择，一边跑步一边听听各行各业你感兴趣的主题，拓宽一下生活经验或知识面，都会让你在跑步结束后，收获满满的成就感，有新的认识和看法，解开已经缠绕结节的那些思绪。

改变跑步方式：

比如：如果你总是跑30分钟，尝试着把它改为40分钟或可控范围内的更多一点点。当你的运动手表设置的距离或是时间提示音响起，你可以不要停下，再继续跑一阵子，或跑回程。

这种方式的目的是改变你的动机，去尝试不同的事情，让我们不再只是关注终点，而是更多地关注跑步这段旅程本身，打破常规并找到对跑步方式的新乐趣。例如，随着时间的推移，你也可以试试专注于呼吸、脚步并尝试合理的调整。

记录跑步数据：

从距离、配速到生理指标、步幅步频等，能够支持量化我们生活的各种智能设备已经成为主流——量化我们的跑步也是如此。

Garmin 智能运动手表为我们提供了记录并储存每一次跑步的位置、距离、速度、心率和海拔的功能。每一次的记录、上传数据，都是我们给自己建立的跑步档案，当你回看每周/每月/每年自己的跑步数据时，有种回看相册的感觉，也是充满了各种回忆。对想提高跑步表现的跑者来说，又能够通过数据看到自己可以改善的方向，每一次的记录也许都在默默地能让我们更加持久的热爱跑步这件事。