运动干货：健身补剂大盘点，有效果VS智商税

一般健身补剂风味三个分类，看看那些有效果，哪些智商税

A类补剂，经科学研究，证明其有效和安全的补剂

主要有：蛋白粉、增肌粉、肌酸、维生素矿物质、乳清蛋白

B类补剂，有待进一步研究的补剂，可能对某些人有效，某些人无效

主要有：左旋肉碱、BCAA（支链氨基酸）、氮泵、谷氨酰胺

C类补剂，没有明确研究证明其对身体安全、有效

主要有：促睾酮产品，大部分智商税补剂都是C类

最后你可能会问什么阶段适合使用补剂？这你给出不同健身阶段，在补剂可以这样搭配

增肌

新手：好好吃饭+乳清蛋白（身材偏瘦同学选用“增肌粉”）

高阶：增肌粉+乳清蛋白+肌酸+BCAA

大成：增肌粉+乳清蛋白+酪蛋白+肌酸/氮泵+BCAA

减脂

新手：合理饮食+乳清蛋白+左旋肉碱

高阶：合理饮食+乳清蛋白+左旋肉碱+CLA+BCAA

着急：合理饮食+乳清蛋白+BCAA+脂肪燃烧弹