三伏天辗转难眠，这三个穴位是 “催眠剂”

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气湿热难耐，不少人白天头昏打盹，夜晚辗转难眠。

导致失眠的原因很多，中医认为思虑劳倦、内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚及胃气不和等均为引发不寐的重要因素。

其中心肾不交是夏季失眠的主要原因。心属火，肾属水，三伏天气温高，阳气盛，心火旺于上，肾水亏于下，水不得上济，火不得下降，水火无法相济，导致人心烦意乱，无法安然入睡。

这里给大家推荐三个在家就可以按压的穴位，有改善睡眠的作用，效果好又方便，大家不妨一试。

神门穴是手少阴心经的原穴，在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，具有补益心气、安心养神的功效，有助于改善心火旺造成的失眠。

劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。心包作为心的护卫，具有保护心脏，代心受邪的作用。 劳宫穴为心包经荥穴，穴性属火，按摩它可清心降火，安神助眠。

涌泉穴是足少阴肾经的腧穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，所以按摩涌泉穴可补充肾精，涵养心阴，使心火不亢，起到调治失眠的作用。

此外，想要睡好，平时还需要合理作息，保持正常生活节奏；调整饮食，保证营养均衡；尤其注意切莫贪凉饮冷、晚餐进食过多过晚，“胃不和则卧不安”，所以要留三分饥，吃七八分饱，为高质量的睡眠提供一个良好的内在环境。