现今社会，亚健康状态的人越来越多，很多人一提到健康问题，就能列出很多身体不适。其中，睡眠不足成为了许多人共同的因素。

曾经遇到一位顾客他是企业高管，他的身体状况严重失调，总是感到疲惫不堪。从中医角度看，他的体质有所失调，但是，无论服用何种药物，如果每天过度劳累，是无法恢复体能的。

因此，我建议他在白天不要休息，保持忙碌，直到感到疲劳。然后，每天晚上七点钟开始睡眠，一直睡到早晨七点钟，不论是否能够入睡，都躺在床上休息，不要想工作的事情，确保充足的睡眠。等身体恢复后，再恢复每天正常的睡眠。

结果，三天后，他便表示身体有了明显的改善，感觉像是“脱胎换骨”一样。

这是为什么呢？

现代人普遍缺乏睡眠，这种缺乏睡眠的状态已成为我们的生活常态。我们对此已经习以为常，但实际上，这对健康的伤害非常大。

睡眠不足是危害健康的隐形大敌，我们必须提高警惕！

那么，睡眠为何如此重要呢？这并不是老生常谈的话题。

古人认为，人与自然界是一个整体，所以，人体的阳气，也随着自然界的阴阳消长，有消长出入的日节律运动，如《灵枢•顺气一日分为四时》云：

“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”

这就是人产生昼夜行为差别的基础，如《灵枢•口问》所云：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。

而且，《黄帝内经》认为人体中的卫气运行于阳与阴，这也体现在清醒与睡眠上，如《灵枢•口问》所云：卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧；阳者主上，阴者主下；故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。

《灵枢•营卫生会》又云：营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十度而复大会，阴阳相贯，如环无端，卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。

古人认为我们的睡眠是由自然界的阴阳消长规律所决定的。在夜晚，阳气渐消，得到休息，为第二天的生发做好准备。

那么，如果缺乏睡眠，或者不睡眠，会损伤我们身体的哪部分呢？

缺乏睡眠或整夜不休息会对我们的身体造成一定的损伤。首先，它会损害我们的阳气。白天我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的滋养，为第二天的生发做好准备。然而，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休息和滋养，就会逐渐损耗。因此，阳气不足的人在白天容易感到困倦。整夜不休息的人，白天阳气的供给也会逐渐不足，导致缺乏生机。缺乏睡眠的孩子会发育不良，生长缓慢，而缺乏睡眠的成年人则会加速衰老。

其次，缺乏睡眠会消耗阴精。除了纵欲，熬夜和过度思考也是导致肾精不足的原因。熬夜使得身体得不到休息，必须动用元气和肾精来维持，从而导致肾精逐渐耗竭。现在，我们经常使用引火汤来治疗各种热证，其根源在于许多人的肾精不足。

长期熬夜的人除了消耗肾精，还会消耗心气。心主神明，为君主之官，白天辛苦工作，晚上需要靠阴血来滋养和补充。但是，熬夜的人心脏得不到休息，最终会导致问题出现。曾经有一所商学院，连续两年每年都有一位企业家学员因心脏病发作而去世。他们在运动中去世的原因是白天剧烈运动后，晚上又进行熬夜和应酬，心脏承受不住。

此外，中医认为夜卧则血归于肝，夜里血液的精华会归于肝脏，得到休息。而肝脏有血才能保持功能的正常。因此，在中医的子午流注理论中，半夜是肝胆经当令的时间，如果这个时间我们不休息，会导致血液得不到休息，从而影响肝脏的功能。

总之，中医认为人是一个整体，如果一个脏器得不到休息，全身都会出现问题。

国外对睡眠也进行了大量研究。在睡眠实验室中，研究人员试图阻止受试者进入睡眠数天。结果发现，受试者都出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁不安、易发脾气等症状。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等。有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等症状，与精神病十分相似。

另外有研究成果显示，睡眠是大脑清理废物的时间。白天思考会导致大脑产生很多废物，到了夜里，脑细胞会把这些废物排放到细胞之外，而脑脊液开始流通，把废物清除出大脑。这可以解释为何如果我们不睡觉就会头昏脑胀。

最严重的后果是持续不睡眠会导致人死亡。

我的长期观察发现，夜里睡眠是身体修复自己的重要时刻。同样服药，白天服下去，恢复效果不如夜里服药明显。夜里服药睡一夜，只要药对症，第二天清晨就会得到明显改善，无论治疗内外科都是如此。

因此，有的药物我白天让患者服用是为了维持，而最看中的是晚上那次服药。甚至有时判断药物是否对症，只需要观察一天晚上服用后是否有好转即可。

所以，清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。

可见，良好的睡眠对于养生至关重要。它能够消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到充分休整，促进身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

然而，现代人的生活却与此背道而驰。我们习惯于将睡眠时间一再推迟，比如晚上有各种活动，导致睡眠时间变晚。一旦躺在床上，又开始看手机里的朋友圈，关心大家都吃什么了，去哪里玩了，结果又是熬夜。在我的朋友圈里，经常看到凌晨两三点还发微信的人，这些都是背离健康习惯的。

尤其是现在的孩子，坦诚地讲，很多年轻人从中学开始就熬夜，小时候是为了学业，上了大学以后是为了追剧，经常有年轻人说，自己会看一个电视连续剧，一看就是一夜。现在，我所见到的年轻人中，能够保持正常睡眠的人，已经是凤毛麟角了。

古人遵循日出而作，日落而息的生活方式，现在这样的人在农村都少见了。我要强调的是，在很多身体不好的人的生病原因中，睡眠不足是一个重要的基础原因。

多长时间的睡眠才好？

我认为，一般成年人保持八个小时的睡眠最为理想。在身体调理阶段，可以保持九个小时的睡眠，总之，让自己不亏睡眠，让身体有充分的时间修复，是非常重要的。

有的朋友说，我的工作那么忙，哪有时间睡眠呢？对于这个问题，我只能说，多赚点钱，多升一级的官，其实没有身体健康重要。如果身体亏乏，不健康，那才是最重要的大问题呢。

充足的睡眠，可以让你收获一个健康的身体，也能拥有乐观的心态。

睡眠质量越好的人，对应的能量级别也就越高。

长时间坚持早睡早起，可以让你的气色变得越来越好，心态也更加稳定。