巨石强森新冠，黑豹癌症去世，运动有用吗？丨热点快评

一般人怎么运动？

性价比比较高的运动方案。

一般建议每周保证150分钟中等强度的锻炼。(运动过程中基本能够连续说话。)力量训练每周两到三次是最高效的

如果最近比较虚弱，一般建议每周至少锻炼三次。每次30分钟的有氧训练。

总之，无论想增强免疫力，应对各种病毒，还是想要改善秋乏，坚持每周至少三次以上的有氧训练。在这基础上安排力量训练对你都是有好处的。