一周话题｜无痛学习10H？快来GET高效自律学习的小技巧！！！

淀粉们晚上好哇~学习是我们高中生日常生活中不可或缺的一部分。但是，你是否经常感到学习效率低下，无法长时间集中注意力？别担心，小编将和大家分享一些亲测好用的方法，让你轻松应对高考！

一、掌握长时间高效学习的技巧

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 制定合理的学习计划

制定一个合理的学习计划是实现长时间高效学习的第一步。在制定计划时，要充分考虑自己的学习目标和实际情况，合理安排时间，做到既全面又有所侧重。同时，要将计划细化到每天、每个时间段，以便更好地执行。

特别要注意：写TO DO LIST时，切忌一天时间只学某一科内容，划分时间段的另一个作用就是告诉自己要轮换内容学习，要雨露均沾!因为我们的大脑是比较喜欢被新鲜事物打扰的，前额叶会形成兴奋，提高学习的效率。而长时间只看类似的内容会让效率直线下降，且产生厌烦情绪。保持1-2h左右换块内容学习，也许会发现学习也不是多痛苦的事儿!

好的计划需要付诸实践。我们要严格按照计划执行，做到今日事今日毕，不拖延。同时，要根据实际情况及时调整计划，使其更符合自己的学习节奏。

推荐大家：321法则。想要快速进入学习状态，就不要给自己拖延的时间，事先按顺序列好计划后，坐下默念321就立马开始动笔学习，不给自己大脑偷懒的机会!

比如刷题时拿出历史1000题，就可以着手做了，如果有小伙伴还没有历史1000题，快快点开小程序，在“加入购物车”中即可选择全套历史1000题噢～

02

创造良好的学习环境

创造一个良好的学习环境对于长时间高效学习至关重要。在学习时，要确保周围安静、整洁有序，避免分散注意力。此外，可以选择一个适合自己的学习场所，如图书馆、自习室等，以营造浓厚的学习氛围。身边人都在奋笔疾书时的紧张感，会驱动和鞭策你专注学习。最重要的是，把电子产品放在视野外且随手触摸不到的地方，不要考验自己的自制力！

03

运用高效的学习方法

运用高效的学习方法能够使学习事半功倍。其中，主动思考、笔记整理、交替学习、提问学习等都是一些常用的高效学习方法。在实际学习中，可以根据需要灵活运用以下方法，以提高学习效率。

①交替学习法是一种高效的学习方法。它主张在学习过程中交替使用不同的学科或知识点，以避免长时间单一学科造成的疲劳感。这种方法有助于提高学习效率，增强记忆力。

②主动复习法强调对学过的知识进行及时的复习。通过反复复习，可以巩固知识点，减少遗忘。我们可以采用“三段式复习法”，即课后复习、章节复习和总复习。

③提问学习法鼓励我们在学习中提出问题。通过提问，我们可以更好地理解知识点的内涵，同时也能发现自己的不足之处。在课堂或课后，可以向老师或同学提问，以增强自己的学习能力。

二、调整长时间高效学习的心态

PART.01

保持积极心态

保持积极心态是实现长时间高效学习的关键。

面对学习中的困难和挑战时，要相信自己有能力克服，积极寻求解决问题的方法。同时，要学会鼓励自己，及时肯定自己的进步和成就，以增强自信心。我们要相信自己的能力，勇敢面对学习过程中的困难和挑战。相信自己一定能够取得优异的成绩！

PART.02

正确对待压力

长时间的学习会产生一定的压力。

们要学会正确对待压力，将压力转化为动力。在面对压力时，可以采取深呼吸、放松训练、冥想等方法来缓解压力。同时，要学会调整自己的情绪，避免因压力而产生消极情绪。我们要学会适度放松自己，进行一些有益的文体活动，如运动、听音乐等。放松有助于提高学习效率，保持良好的心态。

PART.03

保持良好作息

保持良好作息是实现长时间高效学习的保障。在日常生活中，要保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免过度疲劳和生物钟混乱。同时，要注意饮食健康，保持营养均衡，以更好地支持学习。

长时间高效学习并非易事，需要我们付出努力和耐心。希望这些方法能帮助同学们在学习过程中取得更好的成绩！见者上岸!与大家共勉。