老中医的养生心得（一）
上午晒太阳有利于健康
晒太阳要在早上9点前，那时侯的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素 D 防止多种疾病的发生0
起床不宜马上叠被子
经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水蒸气使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。
要坚持吃早饭
长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱3还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。
午睡有助于预防冠心病
适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率0每周最少午睡3次，每次20分钟，可使因心脏病猝死的风险降低
晨起后晒太阳
晒背可以帮助补钙，因为人体的背部有很多穴位，这些穴位和经络都与人体的脏腑有着密切的关系，所以通过晒背可以帮助这些穴位和经络中的气血运行通畅，从而对脏腑起到保健作用。
但也要注意晒太阳的时间。
一般在早晨9-10点左右，此时阳光温和不刺激皮肤，可以晒1小时左右；下午4-5点，此时阳光强烈，紫外线较强，晒10-15分钟就可以了。老年人可适当增加晒太阳的时间，每次20-30分钟。
起床不宜马上叠被子
经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水蒸气使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。起床后如果马上叠被子，会把人体排出的汗液、分泌物及其他污物覆盖在被子表面，从而增加了滋生细菌的机会。经过一个晚上的睡眠，人体会排出大量的二氧化碳、尿素等，起床后马上叠被子，就会使这些物质粘在被子上，不但使人感觉不舒服，还会造成螨虫等过敏原在空气中悬浮。
一般人在起床后10分钟到半小时再叠被子比较好。对于有过敏性鼻炎、哮喘病或其他容易过敏的人来说，更应该注意。特别是有过敏性鼻炎的人更要注意，否则可能会使病情加重。
午饭后不要马上躺下
午饭后不要马上躺下，因为刚吃完饭，人体处于相对兴奋的状态，全身血液循环加快，脑部及其他器官供血相对减少，如果这时马上躺下睡觉就会引起血压下降、脑部供血不足而发生意外。睡前不要剧烈运动午饭后可适当活动一会儿，使大脑得到充分的休息。
饭后不要马上吃水果
水果中含有大量的糖分，经过消化吸收会转变成脂肪堆积在体内。饭后立刻吃水果会使胃部无法正常工作，导致胃消化不良、腹胀等问题出现
饭后半小时后再喝茶
饭后立即饮茶，茶水中的鞣酸及茶碱会对胃粘膜产生刺激作用，导致胃肠消化液分泌减少、功能减弱，从而引发胃肠不适。
午睡有助于预防冠心病
适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率0适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率0每周最少午睡3次，每次20分钟，可使因心脏病猝死的风险降低0上午10点以后不要马上吃午饭，因为此时血压较高，吃了午饭后可能会造成血压更高。
适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率
午睡不是越长越好，长时间睡觉会使体内激素分泌失调，影响正常工作学习。午睡时间以半小时到一小时为宜。睡前不要吃太饱午饭后，立即睡觉，否则容易影响消化功能
饭后最好走动一下，等胃里食物排空后再入睡，不然会引起肠胃不适。睡前不喝咖啡或茶
要忌食生冷、粘腻之物，特别是晚餐不宜过饱。
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