秋季蓄好力，你的孩子也可以“遥遥领先”

春夏两季是最有利于孩子长高的季节，而秋冬两季孩子的生长发育相对要缓慢一些，家中父母很容易注重春夏两季对孩子身高的影响，进行营养补充，加强运动，以促进孩子身高的增长而忽视秋冬两季对孩子身高的作用。

虽然秋季是孩子生长激素分泌相对较少的一个时期，但不能因此而忽略对孩子身高增长的关注，耽误孩子长高的进程。作为孩子的家长们，如何为孩子秋季做准备呢？下面来听小惠为大家一一讲解。

1.秋季运动，对身体有哪些好处?

秋季天气舒适，非常适合锻炼。适当的运动不只能够加快身体的新陈代谢,还可以提升身体免疫力, 增进机体的耐寒抗病能力，帮助身体对抗细菌、病毒的入侵，更好地适应冬季的到来。

秋季锻炼，可以增强心血管的功能，坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力，特别是经常参加耐力运动，如长跑、游泳的人,肺活量会明显增加。

锻炼还具有调节人体紧张情绪的作用，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。如果睡眠不好，也可通过运动，舒缓身心，有助安眠。

2.眼下适合做哪些运动呢?

持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为锻炼能促使大脑分泌更多的心理“愉快元素”，像慢跑、做操、打乒乓球、羽毛球等，都是适合秋季运动的项目，大家可以根据自己的爱好和身体情况来选择。

3.秋季锻炼时，在日常防护上需要注意什么?

秋季早晚凉，锻炼时不可忽视保暖，否则容易引起感冒。大家应根据户外的气温变化，来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多,应等身体发热后,方可脱下过多的衣服。

锻炼时，身体会出汗，此时需要穿透气吸汗的衣服，比如，可选棉质透气的跑步衣。如果衣服不透气的话，汗液就会一直黏在皮肤上，身体会感觉不舒服，凉风吹过的话，凉气就容易进入身体，从而造成感冒。

秋季锻炼时，应注意避风，尽量不要张大嘴呼吸，以防止冷风刺激咽喉和气管引起咳嗽，可以用鼻子呼吸，鼻子可以滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、细菌等的影响，如果锻炼时风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。

提醒：秋季锻炼，做好热身，防拉伤；循序渐进，忌过猛；锻炼运动，不空腹；注意衣着，别感冒；及时补水，防秋燥。总之，希望大家通过适度、合理的锻炼，能拥有健康、强壮的好身体。

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