吃水果真的对便秘人群有用吗？这些误区害了很多人，别再错下去了！

       据统计，我国大概有5000万的人群受到便秘的困扰，70岁以上的慢性便秘率达23%，严重危害着我们的身体健康。

       只有亲身经历过便秘的人才知道其中的痛苦，有时短至两天排不出来 ，有时则长达六七天 ，甚至更久。正是因为这样，有一部分人自己经常去药店外边买一些泻药之类的，虽然当下可以解决一些问题，但容易伤到气血，后期肠道会受到损伤。

       其实便秘只是一个症状，很多原因可以引起便秘，用中医讲就是气虚、肾虚、寒湿、燥热、津亏等等有很多，从西医的方面讲也是这样。

       在现实生活中也有很多人便秘会去吃很多水果，吃了水果之后大便就很痛快，以为吃水果或者蔬菜就是治便秘的好方法，其实这个误区害了很多人。虽然很多人一开始吃水果可以缓解便秘，结果时间长了，越吃越没效果，依旧便秘，这是为什么呢？

       因为长期的吃水果，容易导致你体内积寒，尤其是我们那些失眠、胃肠功能不好、情绪很差的朋友，更容易把寒留给胃肠道，比如说有肠炎、腹痛、胀气等问题，女性朋友们容易出现经期的紊乱，痛经、经期减少甚至最后出现整个人下半身的寒象。

       那么便秘的人群需要怎样改善呢？

       1.平时可以多喝水，有很多人是因每天的饮水量不足造成的，导致肠道里的粪便干结，就有可能出现便秘的情况，一般每天喝大概1500-2000毫升的水左右就可以了，不过千万不要一口气猛喝好几杯水，这样是没有多大帮助的。

       2.顺时针揉肚子：揉肚子能促进排便，以肚脐为圆心，周围顺时针揉肚子，有可能促进粪便排出，期间可以搭配适当的运动，增加肠道蠕动，调整正确的生活方式，来尝试改善便秘。

       便秘不可怕，可怕的是没有找对方法，具体情况还是需要根据你的身体情况来具体分析的，找到病因很重要。让病有来的路，就有回去的路。

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