成都通德药业有限公司--长期不运动的人，劝你不要突然开始！

春天万物复苏，又到了出门运动的季节。很久不运动后，高估了自己的身体素质，一下子太激烈，身体受不了啊。真诚奉劝各位，长时间不运动的你，已经不是曾经那个活蹦乱跳的你了，悠着点。

太久不运动，身体稳定性会退化，你或许听说过，浑身酸痛，是肌肉在重新修复、成长。但你可能不知道，萎缩的肌肉不仅影响运动表现，还会带来一个更严重的隐患——稳定性变差。

带着不稳定的身体做剧烈运动受伤在所难免，肌肉萎缩后，虽然人体不会失去连接散架，但依赖于肌肉连接的各个关节、骨骼，就会发生松动、不稳定，出现错误的运动轨迹。比较极端比喻，就像提线木偶，没有肌肉做固定保护，一不小心就会做出超出人类生理极限的姿势，折了腰、崴了脚。哪怕是看起来普普通通，不怎么激烈的运动，也暗藏风险。

以膝盖为例，这么一个小小的部件，活动时需要调动配合的肌肉可不少。前侧的股四头肌，后侧的腘绳肌、腓肠肌，配合膝关节内侧、外侧副韧带和前、后交叉韧带……它们在膝盖运动过程中提供了全方位的前后、侧方、旋转稳定性，让髌骨在正确的路径上活动。但其中任何一处肌肉松弛或无力，都将导致膝关节失去稳定性，发生错误摩擦，从而导致运动疼痛和损伤。

真正要做的，是在运动前了解自己身体的实际情况，明白自己的「脆弱」之处，量力而行，重点强化。

该文章摘自网络，如有侵权请联系删除。