摆速和发力框架的关系

       摆速是乒乓球训练中的一个专有名词，它是指以速度为特征的技术练习，是相持技术在来回与速度方面的总称。其内涵包括技术在快速状况下的稳定性、准确性、协调性、连续性和威胁性。摆速我们可以这样去理解，每一板回球都有较高质量，并且具备高稳定性。

       为什么业余的摆速上不去？这里面有个非常大的问题，如果你的发力框架不正确不合理，那么摆速就没法练上去。乒乓球的发力本质就是鞭打，反手相当于从左到右鞭打，正手相当于从右往左鞭打，如果你的鞭打发力是正确的是合理的，那么摆速必然就是流畅的。说白了，摆速就是从左到右，从右到左去鞭打发力。但如果你的发力框架是不对的，你的摆速自然就上不去了。

        有的球友的反手就是从后往前去推球，或者就是单纯的弹击，这种就没鞭打发力的感觉了。有的球友的正手就是抡大臂，没有身体的蹬转。无论是正手框架不对，还是反手框架不对，摆速都会出现问题的。标准的摆速练习，它一定是建立在标准的正反手框架的基础之上；如果你的正反手框架偏离了正确的动作，那么正反手摆速的流畅性就会受到冲击，肯定就不顺畅。

        毫不夸张的说，反手发力完成之后应该是能完美衔接正手发力动作的，尤其是反手转腰发力，当你反手转腰完成之后，这个时候你再顺势收胯，反手就转到正手的引拍动作了，此刻，正反手算是完美衔接了。同样的道理，正手顶胯发力，重心往左蹬转，正手发力完成，顺势就能衔接到反手引拍了，然后反手就能流畅的蹬转发力了。摆速练习，根在脚下，腰是中轴，手是负责鞭打，左右重心交换，腰会随着腿蹬转。

        为什么乒乓球很难？因为它是一个系统性的东西，单说反手发力框架已经有难度，单说正手发力框架也有难度，无论是反手不行还是正手不行，你的摆速肯定就不太行了。毫不夸张的说，乒乓球技术是牵一发而动全身的，是环环相扣的。你如果反手不行，或者正手不行，那么摆速就不行。摆速不行，必然是其中的某个环节有问题，重心蹬转不够，手上的鞭打发力不正确等等。

        有的球友听说摆速好，就开始练，但是基本功不够扎实，无论是正手还是反手不够合理，最终的效果就不会太好。你可以正手弱点，也可以反手弱点，但正反手发力框架是一定要努力去打磨的，否则摆速肯定就不流畅，不流畅的摆速必然是吃亏的。这个时代不要搞什么一招鲜吃遍天，要把正反手框架的基础打牢，要把摆速练好，这些基本的东西做好了，你才会有竞争力，才不会有明显的短板，才能去拼。如果基础的东西都没有，你遇到过高水平的对手，那就只能抓瞎了。