stroke：躯干反向旋转与肩膀位置机制解释

主要是在抬腿阶段（leg lift）肩线在抬腿之后与正常平行站立状态下的角度差，躯干远离目标，让肩膀收紧；

增加旋转力，避免过早旋转，帮助增加挥臂路径的范围；

也不是说绝对的多了就好，少了就不好，看个人情况，比如林少反向旋转就很多 degrom就少

drill：拿根pvc管子抱着（或者棒子）找旋转的感觉；

拿两个plyoball预设好挥臂抬起来的动作，然后主动去做反向旋转的动作，独立出这个动作