职场心理焦虑

职场心理焦虑是指在工作中遇到的各种困难和挑战，导致的一种不安、紧张、恐惧等负面情绪的状态。职场心理焦虑可能会影响工作效率、人际关系、身心健康等方面，给个人和组织带来不利的后果。因此，了解和应对职场心理焦虑，是每个职场人士都需要掌握的一项重要技能。

职场心理焦虑的常见问题有哪些呢？根据不同的原因，可以分为以下几类：

• 职场薪酬。薪酬更多的是体现在对内是否公平，相对外部公平而言，内部的不公平会产生更大的副作用，同工不同酬就会在内部产生严重的心理不平衡，造成内部关系紧张，工作效率降低、工作积极性不高等。

• 与直属领导的关系。学习是一个人的本性，如果不能从领导身上学到技能、知识、经验等，那自己就会觉得没有成长，如果更甚者领导总是甩锅，那产生的影响就更恶劣了。

• 工作量过大或过小。当工作任务超出个人能力或时间范围时，会产生压力感和无能感；当工作任务过于简单或缺乏挑战时，会产生无聊感和缺乏成就感。

• 工作环境不佳。当工作场所存在噪音、污染、温度不适等因素时，会影响个人的舒适度和注意力；当工作氛围存在冲突、歧视、不公平等问题时，会影响个人的信任度和归属感。

• 工作目标不明确或不合理。当工作没有明确的方向或期望时，会产生迷茫感和焦虑感；当工作要求过高或过低时，会产生挫败感和失落感。

• 工作价值观不一致或不认同。当工作与个人的兴趣、价值观、理想等不匹配时，会产生矛盾感和不满意感；当工作没有得到他人的认可或赞赏时，会产生自卑感和不自信感。

那么，如何调整职场心理焦虑呢？这里给出一些建议：

- 正确评估自己的能力和情绪。认识到自己的优势和劣势，合理安排工作计划和时间管理，避免拖延和松懈；认识到自己的情绪反应，及时调节呼吸、放松肌肉、转移注意力等，避免过度紧张和恐慌。

- 积极沟通和寻求支持。与上司、同事、家人、朋友等保持良好的沟通，表达自己的需求和困惑，寻求他们的帮助和建议；参与一些有益的社交活动，拓展自己的人际网络，增加自己的社会支持。

- 调整自己的心态和期待。接受自己无法控制或改变的事实，学会妥协和放手；设定自己可以实现或接近的目标，学会奖励和鼓励自己。

- 寻找自己的兴趣和价值。发现自己在工作中喜欢或擅长的方面，尝试创新或提升自己的技能；发现自己在工作之外感兴趣或有意义的事物，培养一些有益的爱好或志愿活动。

职场心理焦虑是一种常见而又可以克服的问题。只要我们正确地认识它，积极地应对它，就可以在职场中保持健康而快乐的心态。