爱美人士必看-这个坏习惯让你越变越丑

up要点总结：

- 视频观点：

 - 本视频主要讲述了咀嚼食物和鼻呼吸对面部结构和牙齿健康的重要性。

 - 视频引用了一些科学研究和书籍，比如《Jaws: 隐藏的流行病》和《Shut Your Mouth》，来说明咀嚼食物和鼻呼吸可以改善面部肌肉，扩张鼻腔通道，防止牙齿错位，增强颌骨和牙齿的强度，提高颜值和自信。

 - 视频也指出了现代人普遍存在的嘴呼吸和吃软食的问题，以及它们对面部结构和牙齿健康的不利影响。视频举例说明了嘴呼吸会导致睡眠呼吸暂停症，焦虑，窒息，颌骨下垂，牙齿不齐等问题；而吃软食会导致面部肌肉松弛，颧骨下降，眼睛下垂等问题。

- 视频启示：

 - 本视频让我们意识到了面部结构和牙齿健康不仅是美容问题，也是健康问题。我们应该重视我们的咀嚼习惯和呼吸方式，因为它们会影响我们的身体和心理状态。比如，咀嚼食物可以促进血液循环，增加大脑活力，降低压力；而鼻呼吸可以平衡氧气和二氧化碳的比例，提高免疫力，减少感染。

 - 我们也应该了解到面部结构和牙齿健康是可以通过自然的方法来改善的，而不需要依赖于整容手术或者填充剂等人工干预。视频批判了现在流行的整容手术和填充剂的做法，认为它们会破坏面部结构的自然平衡，造成不协调和不自然的外观。视频也展示了一些通过改变咀嚼习惯和呼吸方式来恢复面部结构的案例，证明了这些方法的有效性和安全性。

- 行动指南：

 - 本视频给出了一些具体的建议，帮助我们改善面部结构和牙齿健康。这些建议包括：

  - 咀嚼坚硬的食物，比如肉类、坚果、水果等，避免吃过多的软食或者加工食品。这样可以锻炼我们的颌骨和牙齿，增加它们的强度和耐力，防止它们松动或者脱落。这样也可以刺激我们的面部肌肉，让它们更紧致和有弹性，防止它们下垂或者松弛。

  - 用鼻子呼吸，尤其是在睡觉时，可以用运动胶带或者医用胶带把嘴巴封住，训练自己通过鼻子呼吸。这样可以改善我们的睡眠质量，避免打鼾和睡眠呼吸暂停症，减少焦虑和窒息的风险。这样也可以扩张我们的鼻腔通道，让我们呼吸更顺畅，增加氧气的摄入，提高免疫力和抵抗力。

  - 做一些下颌锻炼，比如用Jawser Sizer或者硬口香糖来增强下颌肌肉，或者去一些皮肤护理沙龙做一些脸部运动或者淋巴排毒按摩。这样可以塑造我们的面部轮廓，让我们的下颌更加突出和有力，提高我们的颜值和自信。这样也可以促进我们的血液循环，增加我们的面部光泽和活力，减少皱纹和色斑的产生。

  - 注意牙齿护理，每天刷牙两次以上，使用牙线清除细菌，避免摄入过多的糖分。这样可以保持我们的牙齿清洁和健康，预防蛀牙和牙龈炎等问题。这样也可以保护我们的心脏健康，防止细菌进入我们的血液系统，引起心脏病或者中风等问题。