2020年6月22日咱家吃的啥
下午三点多，给老伴洗了一盘樱桃，作为今天两餐之间的水果添加，他吃了8个。这是亲戚从大连快递过来的，特别新鲜，光泽透亮、颗颗饱满，让人舍不得吃。味道好极了。
樱桃营养价值很高，每100克樱桃中维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4~5倍，常食樱桃可以有效保护视力，尤其对电脑工作者大有益处。
樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。贫血者可常吃。
樱桃中富含花青素，花青素和维生素E，能促进血液循环，对糖尿病改善微循环障碍有很好的效果。花青素还能提高人体胰岛素水平，对患者康复也有一定的作用。所以糖尿病患者是可以适量吃樱桃的。
温馨提示：
糖尿病肾病患者不宜吃樱桃。
早餐：
-混合面花卷，103克（生面坯重量。小麦面、全麦面。）
-煮鸡蛋1个，59克
-炝包菜丝，142克
-拌鲜姜丝，15克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-荞麦面条，90克（生面条重量）
-煮鸡蛋半个，29克
-青菜码，125克（苋菜、金针菇、紫甘蓝、胡萝卜。）
-面条卤料，1小碗（材料：鸡肉丁、胡萝卜丁）
晚餐：
-杂粮米饭，178克（熟米饭重量。米：大米、小米、糙米、绿豆、）
-凉拌豇豆角，132克
-鸡腿骨炖瘦猪肉，105（可食部分）
-苋菜汤，1小碗
