摆脱不了内耗的本质其实是…？

选择困难、强迫反刍、过度内省、行动力不足等都是我们每天最大的消耗，所以这烦人的内耗到底怎么回事？

结论：内耗是你太过自恋

1.你对事情赋予了太多意义

当一件事或一个选择摆在你的面前时，

把他过度理想化会导致你期待过高，害怕失望、无法行动；

把他过度灾难化会导致你太过厌恶损失，放大风险但忽略了收益；

把他过度情绪化会导致你将感觉误认为事实，意气用事感情用事；

把他过度个人化则会导致你把事情都归因到自己身上，反复自我怀疑。

总之简单来说就是，你对待事情的戏太多。

2.你是反思还是反刍

反思关注的是事件本身，有好有坏客观中立的复盘，目的是更好的达成目标，让人更有动力。而反刍则常常脱离事件本身，只关注消极体验，陷入一种严苛的自我审查，目的是自我攻击，最终心力不足行动力低下。

但无论是赋予太多意义还是强迫反刍，本质上都是因为你太过自恋。要么给本身中立的事物投射了太多自己的主观意识；要么认为什么都和自己有关，把坏事都扯到自己身上。这其实是一种与世界共生，未分化的状态。而人格成长就是一个逐渐走向分化的过程。

不断练习将你的主观意识与客观事物分化开来，破除表象，这样才能越活越轻松。