喝牛奶的三大好处

牛奶是人们日常生活中常见的一种饮品，无论男女老少，大家都爱其丝滑香醇的风味与口感。

随着物质生活越来越好，牛奶的种类也开始多了起来，巴氏奶、脱脂奶、高钙奶......让人不禁犯起了“选择困难症”。

喝牛奶到底有哪些好处？又该如何选择牛奶？快跟着小君一起来看看吧~

喝牛奶的三大好处

01

补充蛋白质

牛奶中含有丰富的蛋白质，其中80%以上为酪蛋白，其他主要为乳清蛋白，这两种都是优质蛋白质，很容易被人体消化吸收，而蛋白质是免疫系统的重要组成部分，适当补充有利于提高免疫力。

02

促进骨骼健康

牛奶中富含钙质，经常喝能够促进青少年的生长发育，还能预防老年人出现骨质疏松、骨折等问题。

03

有益心脑健康

2018年9月，《柳叶刀》杂志刊登的一项研究显示，每天吃至少两份乳制品的人群要比不食用这类食物的人群在患心脏病、脑中风或死亡的风险上要相对低一些。