接受现实与应对情绪

个人想法，不一定对（ 什么是接受现实？ 说到接受现实，一般就会想到“无奈地接受现实”，好像现实和内心两者总有着冲突似的： 如果“接受现实”，就好像压抑了内心，有种委屈的感觉在里面； 因此，为了自我实现，“不接受现实”就成为了某种被鼓励的抗争，但是怎么能罔顾现实呢？ 为什么会这样？ 之所以有这样的理解，是把它的完整的意思理解为了：“接受这样的事实：现实会这样延续下去，包括自己的内心无法得到实现” 这当然是不合理的，消极的想法 不妨换一个说法：为了“遵从意愿”，要“尊重事实，遵循规律”，只有这样，我们才能真正改变现实 它应当是积极的 任何事情只能基于当下已存在的事实继续发展，而任何行为必须遵从客观的规律才能起效（至少要讲基本法吧） 如果不尊重客观事实，不遵从客观规律，我们的意愿作为当下可认知的现实的一部分，当然也会受到扭曲、影响，使我们看不清自己真正的意愿 如果不是为了我们自身的意愿，我们尊重事实和遵循规律，又是为了什么呢？ 现实和意愿，不但不是相互冲突的，反而联系极为紧密，是相互依存的关系 我们可能会觉得，有难以接受现实的情况，内心期望与现实有巨大差别 但是，现实就是现实，无论如何，我们都只能从这里出发 「众生所以不得真道者，为有妄心。既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；即生贪求，即是烦恼。烦恼妄想，忧苦身心。但遭浊辱。流浪生死，常沉苦海，永失真道。」——常清静经 意愿不会伤害我们，伤害我们的是不恰当的期望 期望是从未来借贷希望，越是深陷低谷越不可为之，未来不可预测，不能承受失望便不要期望——最好不要期望 但行脚下，莫问前程，不计毁誉，莫谈生死 我们可能会感到难以自拔，想要给自己制造痛苦，沉浸在负面的情绪中 如果把情绪比作一汪水，那么这就是在不断地搅动水面，一波未平一波又起 为什么？ 因为大多数情况下，我们对情绪的反应，都是条件反射式的，它往往基于几种固定的思维模式，忽视了具体情形和环境因素，且往往会不恰当或过度反应，引起情绪的进一步波动，继而反复循环，无止无休 断开负面情绪循环的关键是觉察并改变这种条件反射式判断 我们首先要接纳情绪，明白这只是身体传达的信号，允许这一切发生，于是就能留出余地来，主动去注意我们正在干什么 一旦我们有了觉察，很容易就能将情绪与判断分离开来，而不是用条件反射行事 而再大的波浪，只要不去干涉，平静下来，只是迟早的事