强直性脊柱炎患者日常记录38

新发现，运动完之后必须早睡否则第二天会很累。

今天跑了4km,做了若干引体向上和俯卧撑

跑之前就先做了差不多10分钟各种热身，本来准备跑5km的，但是还是有疲劳感，所以跑了4km回来又做了些运动，防止上半身力量下降。

今天的表头一公里依然差了200m，不过后面几圈时读树恢复了正常，总共一阶段也就跑了3km多就停了。今天跑步较好的一点是可以感受到大腿的发力而且随时可以加速。

身体还是需要时间回复，准备12点半睡了，这两天好像腰部附近有不适需要较长时间入睡。