今日小暑，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，转眼又到一年的三伏天，一年中最热的时节，全国各地进入“高烤”模式。有研究显示，极端高温是所有自然灾害中的“头号杀手”，其造成的死亡人数比飓风和龙卷风加起来还要多。极端高温可能与至少17种死因相关，其中大多数与心脏和呼吸问题有关。

尤其对于心脑血管疾病的患者来说，每年的七八月份更是“高度危险”的季节。一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

2020年7月，《今晚80后脱口秀》编剧赖宝因突发心梗离世，年仅39岁，2021年7月，国内著名药企—扬子江药业掌门人徐镜人突发心梗去世。多数人以为冬季是心脑血管疾病的高发季节，夏日却放松了警惕。殊不知炎热的夏季更容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等各种心血管疾病。

酷热天气给心血管带来哪些危害？

首先：三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

其次，高温天气容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担，加之频繁使用空调，随着环境温度骤然改变，血管骤然收缩或扩张，使血管脆性增加，容易引发心脑血管事件。

此外，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度增高，容易形成血栓，引发心梗等问题。加之受炎热酷暑影响，人们心情也容易烦躁、紧张，情绪波动造成血管收缩、痉挛，也可能引发意外。

还有一点容易被人忽视的是夏季由于天热，很多胸闷气短、头晕脑胀、心前区不适等症状，容易被人们当成中暑造成的不适，而忽略了心脑血管疾病的可能性。一旦错过了这些重要的“预警信号”，就有可能错失心脑血管意外的抢救时机，造成严重的后果。

六招守护我们的心血管

补充足够水分

多喝白开水，也可以是淡盐水，分多次适量饮用，保证充足血容量。要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200-300毫升，一天2000毫升左右。这样可以避免因大量出汗而导致的血容量不足，稀释血液黏稠度，避免血液黏稠增高诱发心肌梗死。

保持良好心情

不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心率上升等。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率也随之下降，从而远离心血管病的威胁。

保证充足睡眠

因为天气炎热，人们往往休息得很晚，或者休息不好，使得交感神经兴奋性增加，导致心率加快、血管收缩、血压升高。中午抽时间午休20-30分，可以赶走疲惫，恢复精力。在夏天充足的睡眠是可以降低冠心病、高血压、急性心肌梗死、心衰等疾病的发生。

清淡饮食

夏季人体消化道功能减退，饮食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或者高脂肪的食物。

合理使用空调

炎热的天气里，空调是必不可少的，也不能把空调温度调节太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差最好控制在7℃以内。人体长久在空调房内会使全身毛孔闭合，身体热量无法散发，进而使脑部血管收缩迅速，引起脑供血不足。空调使用2～3小时后，应该开窗通风半小时，改善室内环境。

心血管的专项检测

重视心血管健康，除了以上日常生活中注意之外，也需重视心血管的专项检查。预防脑梗和心梗，首先要发现是否是高危人群。现有的证据和临床试验表明：常规心血管疾病筛查——血脂检查约有一半的漏检率。普通血脂，只能发现一半的高危人群，就是说高脂血症控制到正常仍然有风险，这也是高危人群。

即使普通血脂检查正常，也只有一半的好运是正常的，而另外一半的风险被完全掩盖，这也是心血管疾病越治越多的原因之一。很多血脂亚组分不正常，血管不健康的人群，因为普通血脂检测正常，自认为血管健康，没有引起重视，错过了早期呵护血管的最佳时期，导致了心脑血管疾病的发生，这是令人感到惋惜和痛心的。

控制血脂亚组分指标正常是关键，血脂亚组分检测，准确预警您的血管健康！可预防，不紧张！