改变坐姿以缓解臀部的压力#健康科普我在行#

改变坐姿以缓解臀部的压力#健康科普我在行#

一、是应该坐在前面还是后面呢？这可真是个难题。

对那些刚开始学骑车的人而言，让他们养成坐后排的习惯显然不是最佳选择，因为这可能会影响他们的动力发挥。

通常情况下，在平坦的道路上，您应该选择将座位调至车辆中部的位置以保持舒适的姿势并让它仅仅承担身体的支点作用而无需过度用力。

爬坡时可以根据个人的舒适喜好把座位放在前端，而下坡的时候则需要尽可能往后移，直到臀部移到座椅后方来确保安全的乘坐姿势。

二、角度和水平度

车辆的座椅高度不同会导致倾斜程度不一样，如果太高则显得过于平坦而缺乏支撑，太低又会呈现出过度凹陷的情况不利于保持平衡和舒适性。

若座椅与体形匹配恰当可避免因座垫位置不当造成的不适感；倘若姿势不正确地向下移了座垫前端则会造成一种头部下沉、身体失去支撑的滑溜感觉。

如果你坐上车座位中部略微向下弯曲的位置，刚好能让你的臀部轻松舒适地坐下但却非最高点与最低点之间的话，那会使你感到更加愉悦和满意。

只要把座椅的后部调整到几乎水平的位置就可以了。

三、装车座的前后位置

如果将车的座垫向前调整或将把手抬高一些的话，便可以改变踩脚的位置，从而达不到最优骑行效果了。

为了满足骨胳对于动转速的需要，此处设置了适合这种速率运转的最佳动力需求和效率要求；这保证了在踩动的时候能够恰到好处地运用力量并且让全身得到最好的锻炼效果。

四、需要安排充分的休息时间

倘若您在车上停留太久并且坐垫始终位于裆间的话，那么会导致对私处部位的不适当挤压从而使得排便不适并造成内部菌群失衡。

为了满足需求，我们需要停下来。通常是每隔60分钟就需要短暂停一下、让身体得到舒缓并释放紧张情绪和压力——也可以使用厕所方便自己.

骑行服饰：XINTOWN