李玟抑郁轻生逝世，如何及早发现自杀的信号，防止遗憾发生？

近日，国际巨星李玟CoCo惊传因抑郁症最后轻生离世的憾事，其亲人朋友不免感觉到惋惜与遗憾。

当亲友长期饱受抑郁情绪困扰时，一般人常会对当事人说：“加油”，或是要当事人不要想太多，但殊不知这些或许不是患有抑郁症亲友最想听到的，反而会让当事人觉得你不了解他。

心理专家荣新奇教授表示，面对抑郁症的朋友给予陪伴、倾听和支持，一起活动并鼓励就医，注意突然改变的6大信号，并建立正向思考与学习压力处理技巧，以协助克服抑郁情绪的困扰。

抑郁症的患者常因久病未愈或是生活压力未减，而在最后撑不下去又找不到支持力量下，而有轻生的念头，因此当亲友出现以下警讯时，可能有自杀的风险应多加注意，包括：

1、突然把心爱或重要的东西送人。

2、突然传讯息给久未联系的朋友。

3、突然讲话的速度变慢且不愿意与人沟通。

4、一次服用大量的药物。

5、找寻尖锐或是刀子企图割腕。

6、近期常阅读或寻找有关死亡的资料等。

当出现自杀意念或行为时，我们应尽速陪伴患者给予支持；倾听他们的叙述试着引导情绪宣泄；移除刀子、剪刀、绳索、玻璃等危险物品；并等待个案情绪缓和后协助就医与寻求专业之协助。

很多时候自杀的原因常是一时之念或是压力所致，在我们生活中常会面对许多压力，如果能在平时培养良好的压力调适技巧，相信日子就会过得比较快乐，降低自杀或负面的想法。

压力大小取决于压力来源，而压力大小的关键不在于事件发生的大小而是“想法”，若把事情往正面的方向去想，则自我的想法也就影响到最终的结果。

因此建立正向的思考，如：回想过去的成就重建信心、将世事往好的一面想、选择参与能带来欢愉的活动等与学习压力处理的技巧。

例如，催眠疗法、呼吸调节法、肌肉放松法、兼顾饮食运动调节法等，才能降低抑郁情绪所造成的影响，避免憾事的发生。

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