避暑的绝佳打开方式，小心有“刺客”！
暑天最想做的运动
当然是游泳！
能够浸泡在清凉的水里畅游
既不出汗、又能减肥、还好玩
简直绝了！
可是，这么清凉的活动
居然会有“刺客”🥷！不管有事没事先把你吓一跳先来聊聊
01
游泳有哪些益处？
游泳作为全民运动背景下平时随处可见的项目运动，可以给身体带来很多好处。
增强呼吸系统与心血管系统的功能
游泳运动可塑造形态，不易受伤
游泳运动有利于完善游泳者的性格
02
如何选择合格泳池？
✅一般遵循“四看一闻”原则。
🔺看公示：
要有卫生许可证，从业人员健康证，相关水质和公共用品用具检测报告，卫生信誉度等级。观察是否公示当日泳池水质情况，一般包括：水温、pH值，余氯等指标。
🔺看设施：
是否设置了符合要求的淋浴间、更衣室、卫生间、浸脚池等。
🔺看水质：
观察池水是否清澈、有无颜色、浑浊度等。
⚠️给大家支两个小妙招：
①我们可以走到池边俯身看向泳池表面，如果看得越远，能看到多个泳道，说明池水水质良好；
②我们可以用手拨动水面，拨出水花，在这个过程中会产生小气泡，在10～15秒消散，说明池水水质良好；如果半分钟还未消去，说明水质可能有污染存在。
🔺看水流：
水流情况可以判断水质循环过滤系统的运行情况。水流是水循环系统的集中体现，分为顺流，逆流和混合流三种，以顺流为主，一般在水池旁边会有流水槽，池水溢出，流入水槽进行循环。
有溢水就说明水循环系统在工作。
🔺闻气味：
如果消毒剂味道浓烈，说明氯浓度很大，存在超标问题。
03
游泳易患哪些疾病？
如果水质不达标，虎视眈眈的泳池“刺客”就要动手咯！
①眼病
包括急性结膜炎（俗称红眼病）、流行性角膜炎和沙眼三类。
②皮肤病
皮肤浅表的真菌感染包括脚气、股癣、灰指甲等，这些疾病会通过公共拖鞋、毛巾、泳池水等传播。
③中耳炎
在消毒不合格的池水中游泳一旦呛水，细菌或霉菌随池水进入咽鼓管造成逆行感染，会引发外耳道炎甚至是中耳炎。
④肠道传染病
游泳时发生呛水或吞咽池水，细菌、病毒、寄生虫等随池水进入胃肠道，会引起胃肠道感染症状，增加细菌性痢疾、感染性腹泻等疾病的风险。
⑤过敏性鼻炎
游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用。游泳时如果呛到水，含有漂白粉的水进入鼻子，可能会把鼻内的分泌物、细菌带入鼻窦，易诱发鼻窦炎。
04
如何做好健康防护？
在进行游泳前
要确定一下自己的身体健康状况：如果有传染性皮肤病、红眼病等要治愈后再进行游泳活动。
来到泳池后
在进入泳池前一定要进行沐浴、如厕，同时要记得经过浸脚池并对脚部和小腿部进行充分的消毒。
最后要做好个人防护，尽量选择人少的泳池，自备泳衣、泳镜、泳帽、耳塞和鼻夹等游泳用具。
游泳结束后
应立即沐浴，有条件的可选用海盐水冲洗身体，用温水漱口，用棉签沾干耳朵内部的残留水分，游泳结束后要及时补水。
05
游泳有哪些禁忌？
忌剧烈运动后游泳。
忌长时间曝晒游泳。
忌饭前饭后游泳。
忌不做准备活动游泳。
忌有癫痫史、高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、皮肤病等患者进行游泳活动。
忌酒后游泳。
忌游泳时间过长，游泳持续时间一般不超过1.5～2小时。
