智体园：核心力量训练在篮球运动训练的应用模式（二）

增强对核心力量训练的关注与管理。在具体训练过程中，应当对所有学生进行仔细观察，对于不同学生设定出具备针对性、方向性的训练方案。譬如，如果某些大学生在腰部力量方面存有不足，则体育教师可对这些学生设定出针对腰部力量训练的方法，利用仰卧起坐和平板直撑提高学生腰部力量，另一方面，如若某些运动员腿部力量不足，体育任职教师则可让这些学生实行蛙跳训练或是展开单独站立训练。然而要注意在实际训练进程中，必须为大学生创造轻松自由的训练氛围，使他们身心可以得到有效放松，从而更好、更有效进行力量训练，实现最佳训练成效的目标。

（三）创新训练方式

现如今，多数高等院校已经认识到核心力量训练的重要性以及对篮球运动员具有的重要意义，并在实际训练进程中科学合理应用核心训练的一系列方法。现阶段，大学应用的核心训练法主要包括两种，其一是器械训练法，即指选调训练和不平衡器械训练。在进行悬吊训练时，将运动员身体悬挂在相应高度上并使运动员保持身体平衡，在保持身体平衡的前提下调动身体每个部分的肌肉，此种训练模式对提高运动员身体柔韧性以及平衡能力十分有效。其二，不平衡训练，即指运动员依靠健身球等各种类型辅助器材展开力量训练，最终目标即是为了提高每个运动员的身体柔韧性与协调性以及维持身体稳定的良好能力。由此可见，利用器械训练学生核心力量，对提高他们肌肉耐力，强化身体柔韧性以及平衡力发挥着十分重要的价值意义。

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